こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141208/06/exercisebible/06/9f/j/o0599089413152572131.jpg?caw=800)
忘年会、誕生日会、友達と久々の食事!
年末になるほど増える機会。
そこで必ず遭遇するデザート
楽しい時間と想い出を作れる機会にも
同時に悩みも増してしまう。
その後の太った事実に。
今日は楽しい時間を過ごした後に
代償として太った、
そんな年末に起こりやすい状態の
リセット方法です。
その時は楽しい!食後のデザート
1年の頑張りや、普段話せない苦労話等
たくさん話ができて、労い合える年末。
それだけに食べ飲みの楽しさも
明らかに倍増する。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/2a/84/j/o0600041313921124647.jpg?caw=800)
もちろん今日1日ではなく、
これから何回も続くその機会。
その後はクリスマス、正月、新年会と
次々と食べ飲みの機会は増えていきます。
この状況で、太り続けるか?
それとも知識を身につけて
太らない工夫ができるか?
ここが来年スタートが
プラスになるかマイナスになるかの分かれ目
知ってるか知らないかの勝負になります。
翌日の食べない作戦の罠
ほとんどの場合、翌日に食べない!
の食事制限をする。
でもそれを続けて、今悩みがなくなったか?
と問われると、、。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181101/10/exercisebible/8d/0d/j/o0639039514294955073.jpg?caw=800)
たくさん食べる→食べないというのは
○食べたカロリーを吸収しやすくする
○次に食べたカロリーも動揺
○さらに食欲が増してしまう
とマイナス面が8割、、
つまり、たくさん食べ節制して
次にたくさん食べる機会が続く年末年始では
最も太りやすい行動になります。
実は感づいている女性も多いこの現実、
今日はそれを未然に防ぐ方法です。
祝い事!ケーキを断れない時の食べ方
たくさん食べる日、食べない日が
繰り返される年末年始。
自覚する身体の重さ、
どうしたら解消できるのか??
その答えはここにあります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
食べた翌日の食べ方を知ることで
○食べ飲みの機会を単純に楽しめる!
○太らない対策としてすぐに使える!
総じてあなたの味方になる。
ケーキ、デザート、スイーツを食べた翌日
体脂肪に変えない方法は
これからの時期に必ずあなたを助け、
悩みの軽減になる知識
だからあなたには必ず知ってほしい。
情報社会の勝ちの知識です。
「祝い事!ケーキを断れない時の食べ方」
○翌朝に重めに食べる
→たくさん食べた翌朝は
胃が重い、食欲がない、と
食べないことが多い。
でもここが一番危険な時、
先に書いた通り、
昨日のカロリーの吸収や次の食事の食欲が
優位に増してしまいます。
ここで必要なのは、朝に重めに食べること。
量が必要なのではなく、必要なのは油
サーモン、チーズ、オリーブオリーブ等
5〜10グラムの油を摂りましょう。
体が「カロリーは十分!」と感じると
燃焼モードになり、
昨夜の摂り過ぎたカロリーを
消費していくスタートになります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160815/15/exercisebible/0f/8c/j/o0693046313723878879.jpg?caw=800)
○たんぱく質を小分けに食べる
→たんぱく質は食べた時点で、
脂肪を分解しなさい!
というホルモンを分泌します。
食べ過ぎが身体に吸収されるのは
約48〜72時間後。
翌朝にきちんと摂ることで、
無駄に吸収せずに燃焼する!
の流れを作ることができます。
卵、チキン、魚介類等
油と別にカロリーの低いものを
積極的に摂り入れましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181030/10/exercisebible/11/1f/j/o0350045014293681163.jpg?caw=800)
○お酒を飲んだらフルーツを
→お酒を飲んだ場合は、
身体は消費を辞め吸収モードになります。
(肝臓が解毒を優先するため)
この場合は翌朝にフルーツを摂ること。
糖質はアルコールの解毒を促進します。
選ぶべきは繊維質の多いもの。
キウイ、グレープフルーツ、
ベリー類、ミカン等がおすすめです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170413/10/exercisebible/ad/3b/j/o0694046213912797950.jpg?caw=800)
これらを朝に取り込むことで、
その日1日が燃焼体質に切り替わります。
朝は最も大事な、
食欲やホルモン分泌を決める時間。
カロリーの調整をするなら
その日のお昼や夜にしましょう。
今のあなたの知識で問題ないはずです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170416/09/exercisebible/20/f9/j/o0600044013914992793.jpg?caw=800)
まず欠かせない
カロリーを脂肪に変えない朝昼の食べ方
是非お試しください。
たくさん食べたから翌日は抑える。
カロリー的にはプラスマイナスゼロでも
太ってきた、と自覚している、、
そんなあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
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