こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170509/06/exercisebible/19/a2/j/t02200147_0800053313933064573.jpg?caw=800)
梅雨時と夏を前に、、
日々気持ちが浮き沈みする今日この頃。。
旅行土産!
と受け取ることも多いのでは?
嬉しい反面、夏前に順調に太る、、
とお悩みのあなたへ。
間食で太る女性の日常
これ旅行土産!
ハツラツとした笑みで貰うお土産。
そのままいただいて、結果太る、、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170215/18/exercisebible/c1/fb/j/t02000133_0200013313869456273.jpg?caw=800)
誠意で貰ったものは、美味しく食べたい!
これが女性の心情です。
しかしながら、
普段の生活、食事が変わらず
食べる量がプラスになるとこは
夏を前にし、みるみる太る原因となります。
美味しくいただき、そのまま太り続ける、、
立場上も心理上も断れないお土産。
一つその場でいただく。
ということは日常茶飯事のはず。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170509/06/exercisebible/a4/be/p/t02200147_0800053313933064574.png?caw=800)
しかし、ここがダイエットの
大きな落とし穴。
実はこの間食が最も太りやすいこと。
GWを終え、夏に向かう最中の6月、
これが気付かぬほど続くことで
着々と脂肪が定着し、
夏前に痩せない、、
と心理的に追い詰められていきます。。
お土産をいただき痩せるには?
いただきます!の一言でいただく
一つのお土産。
ここで一つ食べるときに、
ある1つの注意を行うことで
夏前の痩せない、、
に変化をもたらします。
これは最終的に
夏前に出焦るか焦らないか、
の大きな分かれ目となります。
「1つ食べる!を2回に分ける」
○2回に分けること。
→もらったお土産は1つでも2つでも、
2回に分けて食べること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170509/06/exercisebible/16/4b/j/t02200154_0680047613933064575.jpg?caw=800)
一瞬でカロリーと血糖値を揺らし、
脂肪を増やすホルモンを増やすお土産。
1回に食べる量を減らし、
2時間後を目安に2回目を設けること。
これは血糖値の急上昇を緩やかにし、
2回目でさらに波を抑えるために効果的。
午前10時なら12時に。
午後3時なら午後5時に。
と2時間ずらすことが
上がって下がる血糖値、
そこから分泌される脂肪を増やすホルモンに
その分泌量の大小の分かれ目を作ります。
○小分けして量が減ること
→1回あたりが少なくなると、
2回目が血糖値が下がるタイミングで
来ることになります。
(血糖値が上がると、下げるために
脂肪を蓄えるホルモンを分泌し、
脂肪細胞にカロリーを蓄積します。)
このタイミングで2回目を食べれると
脂肪の合成が低下します。
とても簡単なことですが、
意外にも知られていないお土産の食べ方
いただく機会が多いこの時期だけに、
この法則を知っておくことが
夏前に余計に太らない秘訣となります。
目の前のお土産に、ついつい手が伸びがち、
なあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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しかしながら、
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