こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
移動中や出掛け中に目に入る
期間限定、地域限定の
甘い飲み物
手軽にカフェで
甘い飲み物を買う時、
ダイエットに効果的な時間帯はある？？
甘い飲み物を飲みやすいこの時期
スタバ、アミューズメント、デパート等、
見るだけで美味しそうな甘い飲み物。
GWは特に人が集まるだけあり
新作も目白押しです。
もちろん、それと引き換えに
カロリーが高く太りやすい。
頭ではわかっていても
飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。
結果として、後で体重が増えた、、
と悩んでしまいます。。
基本の食事の時間はNG！
しかし、これらの飲み物も
飲む時間を考慮すると、
ダイエットの味方になることもあります。
もちろんその逆も然り、
まずNGなのが基本的な3食の時間
あなたの朝昼夜の食事時間です。
ここで糖質と脂質のみ！になると
○血糖値の上昇→体脂肪の蓄積
○タンパク質不足→基礎代謝の低下
とカロリーが低くても
少し食べると太る体質になります。
甘い飲み物を取り入れるタイミング
ここでダイエットにプラスに働くのが
昼前と夕方の2つの時間帯
もちろん単にプラスすると
カロリーオーバー、
ここでは昼と夜の内容を変える
必要があります。
「甘い飲み物の取り入れ方」
○昼に1番カロリーを抑える
→1日1000キロカロリーの場合
朝400昼200夜400キロカロリー。
そして、その昼の前に
甘いものを取り入れること。
昼はタンパク質（ゆで卵、チキン等）
のみに変えると、
体脂肪よりも筋肉内にエネルギーが
取り入れやすくなります。
○夕方早めに取り入れる
→16〜18時は交感神経が
ピークになる時間帯。
言い換えると筋肉の分解が進み
基礎代謝を下げてしまう時間帯です。
ここで、筋肉のエネルギーとなる
糖質、脂質の甘い飲み物を取り入れると
代謝を高く保つことに繋がります。
もちろん摂ったほうが良い！
ではなく、飲んだ場合に
太りづらくするための方法となります。
いつまでも我慢のダイエット、、
ではなく、楽しむ時は楽しむ！
だからメリハリもつきますね！
GW！その後の夏も合わせて
楽しく痩せて綺麗になりたい！
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
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↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
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○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び
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