こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
普段は気をつけてるけど、
人と楽しく外食の時は！
デザートまで楽しみたい！
と考えるのは自然なこと。
もちろんここが目標！
の差し迫った時は別として、
ダイエット中に
デザートを食べるルールは
知っていた方が良いでしょう。
おさらいのデザートで太る原因
言うまでもありませんが、
○摂取カロリーの過剰
○血糖値を上げるホルモンの分泌
これらがカロリーを体脂肪に変える原因
と机上で論で分かっていても
目の前に映るメニューの魅力に注文。
目の前に出てきたデザートに感動。
それを食べる時間、味は至福の時！
お酒同様に
切っても切り離せないもの。
と言っても過言ではないでしょう。
どう食べる？デザートのタイミング
まずは頼むタイミング。
ご飯代わりに食べるのはNG。
食後というのは一つのメリットとも言え、
空腹時に食べるよりも圧倒的に良いこと。
先の食事の消化吸収の過程で
後のデザートの血糖値の面が
上昇しづらくなります。
食べ過ぎた、、と感じた翌日は
無意識にもカロリー調整する
傾向があるのでデザートを頼むなら、
普通に食後に食べるのが良いでしょう。
何を頼む？デザートの選び方
パンケーキ！お団子！のような
シンプルに頼むことがまずない
現代のデザート、スイーツ業界。
まして外食時では
なんか、、凄いのきた！
と何が入っているのか？の成分は
ほぼ識別できません。
ここでは守ることは2つ！
○頼むのは1種類にする
→チョコ系、クリーム系、クッキー系
に関わらず、頼むのは1品。
良いと言っても高カロリーになり、
一気に入るカロリーには
調整しても脂肪に変わるのは防げません。
○一口ちょうだい！のシェアは良い！
→少しずついろんな味を楽しみたい！
が女性心理。
一品でも量が多いと、
血糖値を揺らしやすくなり、
体脂肪を増やすホルモンが増えます。
少しずつシェアし
栄養成分が混ざることで
急な血糖値の上昇を防ぐことができます。
楽しく食べることこそ最大の美容。
ストレスによって結局後々食べるなら
これらのポイントを守った方が効果的です。
せっかくの楽しい食事の場！
楽しく美味しく食べて、
キレイも手に入れたい！
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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空腹時に食べるよりも圧倒的に良いこと。
先の食事の消化吸収の過程で
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上昇しづらくなります。
食べ過ぎた、、と感じた翌日は
無意識にもカロリー調整する
傾向があるのでデザートを頼むなら、
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ここでは守ることは2つ！
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良いと言っても高カロリーになり、
一気に入るカロリーには
調整しても脂肪に変わるのは防げません。
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一品でも量が多いと、
血糖値を揺らしやすくなり、
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楽しく食べることこそ最大の美容。
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