こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
チェスター、ファー、チェック
寒さが増し、本格的なコートの季節。
ヒップまで隠れるロング丈になるほど
出てくるファッションの悩みは
脚が太く、短く見えてしまうことです。
アウターファッションと体型
ファッションでは、
上下の丈のバランスで
上が長いほど
脚が太く、短く見えます。
着合わせの基本と言われる見せ方も
コート系のアウターになると
なかなかこのバランスが
とれにくくなります。
ロング丈コートで、
脚の長さを引き出すには
骨盤の傾け方にポイントがあります。
骨盤の傾きとファッション
一般的に膨張色のパンツや
ミドル丈のスカート、コート等で
視覚的に脚が短く見える時、
骨盤は前傾に傾く傾向があります。
その傾き方は
猫背＋腰の反りにより作られ、
筋肉のバランスでいうと
○肩の前が硬く、巻き肩
○腰の筋肉が硬い反り腰
これらが強く出ると
日常の太ももーヒップの負担が増え
ボリュームが増し太さに繋がります。
コートの脚長効果を引き出す
ヒップまで隠れるコートスタイルでは
太ももとヒップのボリュームは
そのまま脚の太さ、短さに繋がります。
逆にファッションモデルの見せ方は
骨盤を垂直〜やや後傾に傾けることで
この2点の負担、ボリュームが軽減し、
ロングコートでも
スラリと長い脚長効果を引き出します。
「コートでも長い！伸び脚効果」
イスに座り片脚を伸ばします。
前傾気味に背筋も伸ばし座ります。
背中が丸まらないように
片方の脚を地面から浮かせます。
3秒キープし15回。
反対も同様に繰り返しましょう。
○背筋を伸ばし、脚を持ち上げる
→脚の付け根がメインに働きます。
このインナーマッスルが働くと
太ももとヒップへの負担が軽減され
サイズダウンに繋がります。
また、上半身の姿勢維持、
前傾の姿勢維持のために
背中の筋肉の活性、
腰の筋肉のストレッチがかかり
猫背ー反り腰の改善にも繋がります。
骨盤に定着している傾きのクセ、
そこからかかる脚への負担を軽減し
スラリと伸びた脚を作る
エクササイズです。
防寒のために、体型は捨ててしまう、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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上下の丈のバランスで
上が長いほど
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着合わせの基本と言われる見せ方も
コート系のアウターになると
なかなかこのバランスが
とれにくくなります。
ロング丈コートで、
脚の長さを引き出すには
骨盤の傾け方にポイントがあります。
骨盤の傾きとファッション
一般的に膨張色のパンツや
ミドル丈のスカート、コート等で
視覚的に脚が短く見える時、
骨盤は前傾に傾く傾向があります。
その傾き方は
猫背＋腰の反りにより作られ、
筋肉のバランスでいうと
○肩の前が硬く、巻き肩
○腰の筋肉が硬い反り腰
これらが強く出ると
日常の太ももーヒップの負担が増え
ボリュームが増し太さに繋がります。
コートの脚長効果を引き出す
ヒップまで隠れるコートスタイルでは
太ももとヒップのボリュームは
そのまま脚の太さ、短さに繋がります。
逆にファッションモデルの見せ方は
骨盤を垂直〜やや後傾に傾けることで
この2点の負担、ボリュームが軽減し、
ロングコートでも
スラリと長い脚長効果を引き出します。
「コートでも長い！伸び脚効果」
イスに座り片脚を伸ばします。
前傾気味に背筋も伸ばし座ります。
背中が丸まらないように
片方の脚を地面から浮かせます。
3秒キープし15回。
反対も同様に繰り返しましょう。
○背筋を伸ばし、脚を持ち上げる
→脚の付け根がメインに働きます。
このインナーマッスルが働くと
太ももとヒップへの負担が軽減され
サイズダウンに繋がります。
また、上半身の姿勢維持、
前傾の姿勢維持のために
背中の筋肉の活性、
腰の筋肉のストレッチがかかり
猫背ー反り腰の改善にも繋がります。
骨盤に定着している傾きのクセ、
そこからかかる脚への負担を軽減し
スラリと伸びた脚を作る
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