こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
朝はスマートに靴が履け、
夕方になると
同じサイズとは思えない、
ほどキツくなる、なぞなぞ現象
「足のむくみ」
なぞなぞの紐解きです！
なぜ夕方にサイズが上がるのか？
足がむくむ理由と言われる下記の2つ
○ふくらはぎの筋肉の伸び縮みが無い
○ふくらはぎの緊張が長く続く
というのはあなたもご存知のこと。
しかし、ほぐしても動かしても
むくみが改善されない！！
これにはふくらはぎと同時に
緊張したり、硬くなる筋肉が
あるからです。
日常はふくらはぎと○○の連動動作
立つ、歩く日常動作で
常に刺激されるふくらはぎ。
この時に最も
ふくらはぎと関連するのが
脇腹の筋肉の動きです。
全くむくまない女性は決まって
この脇腹に柔軟性が高く保たれていて、
ふくらはぎの血行不良や
持続的な負担を逃す働きをしています。
むくみを感じたら？ふくらはぎよりも！
たくさんふくらはぎのケアをしても
翌日にはまた同じくむくむ。
何年もそれを繰り返していると、
その刺激が筋肉に定着し
実質的なサイズとして
残りやすくなります。
「むくみを感じたら？脇のストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
○片側の腰に肘を近づける
→歩き動作では
ふくらはぎで地面を押す時に
必ず脇腹の筋肉による骨盤の引き上げ
が行われます。
これをエクササイズで
意図的に引き出すことで
実質のふくらはぎの負担を
軽減させています。
むくみを感じ瞬間に
できるストレッチです。
むくみきったふくらはぎを
毎日毎日もみほぐす、、
でもまた翌日には、、、
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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女性専用パーソナルトレーニングジム
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