こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
週明けの月曜！
土日はゆっくり寝れたのに、、
と若干テンションが下がる
女性もいるのでは？
実はそんな気分が
痩せずらさに影響したりします。
月曜朝は太りやすくなる？
あ～、あと10分寝たい、、
が起こりやすい週末からの響き。
この時、体内では
睡眠ー活動ホルモンが
若干のズレを起こしています。
このズレは1日を通して
脂肪の燃焼時間に影響を出します。
脂肪の燃焼時間の短縮
朝起きると
身体は活動ホルモンが活発になります。
そして、活動を始めてから14時間後！
睡眠ホルモンがピークになり
眠気を引き起こす睡眠ホルモンが活発になります。
これのサイクルが
脂肪燃焼効率が最も良いと言え
このサイクルが一定なほど
ダイエットには有利と言えます。
土日のサイクル変化への対応
平日は朝早く、
休みはお昼まで寝る！ができてしまう
週末や土日。
ここでは活動ホルモンが低下しやすく
脂肪の燃焼時間が若干短くなります。
このバランスの崩れが
ダイエット時のマイナスと
なることがあります。
「月曜をピークに！脂肪燃焼タイム」
寝起きに椅子に座り、
両手をクロスして鎖骨の下に当てます。
手で鎖骨を下に引きながら
首を上に向けます。
10秒キープして、6回目安に行います。
○鎖骨を抑え、首を上に
→首の前がストレッチされます。
ここが硬いと背中が丸まり、
いつまでも眠気が覚めづらくなります。
この柔軟性により、
肩甲骨が下がり、活動ホルモンが
活発になります。
○10秒×6回のリズム
→じっと伸ばし続けるよりも
数回繰り返すストレッチは
活動ホルモンを活性させます。
筋肉の伸び縮みにより
体温が上がりやすくなるからです。
週明けに引きずる朝のだるさは
ダイエット的にマイナス、、
素早いホルモンの切り替えの積み重ねが
脂肪の燃焼に大きく関係します。
いつも、、月曜朝は起きれない、
それが火曜、水曜へと続いてしまう、、
女性はご参考にしてください。
本日より配信!
「ボディメイクアプリ」
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「１日60秒!ボディメイクアプリ」
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
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「土日の朝の美の習慣」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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そして、活動を始めてから14時間後！
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これのサイクルが
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このサイクルが一定なほど
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平日は朝早く、
休みはお昼まで寝る！ができてしまう
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ここでは活動ホルモンが低下しやすく
脂肪の燃焼時間が若干短くなります。
このバランスの崩れが
ダイエット時のマイナスと
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→首の前がストレッチされます。
ここが硬いと背中が丸まり、
いつまでも眠気が覚めづらくなります。
この柔軟性により、
肩甲骨が下がり、活動ホルモンが
活発になります。
○10秒×6回のリズム
→じっと伸ばし続けるよりも
数回繰り返すストレッチは
活動ホルモンを活性させます。
筋肉の伸び縮みにより
体温が上がりやすくなるからです。
週明けに引きずる朝のだるさは
ダイエット的にマイナス、、
素早いホルモンの切り替えの積み重ねが
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いつも、、月曜朝は起きれない、
それが火曜、水曜へと続いてしまう、、
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