こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
朝晩の冷え込み
出かける前の対策をする秋
日中の腕まくりは
「二の腕の見え方」に注意です。
肘見えまくり
軽めの羽織を
腕まくりするとき
自然と見える肘周り。
二の腕は肘に付着する部位
であり、
腕まくり等で太さの印象が
つきやすい部位でもあります。
秋は肘上が太くなる！？
肌寒さを感じる10月後半。
体の表面で寒さを逃すために
背中は丸まりがち。
これは肩甲骨が左右に広がり
二の腕のボリュームを
肘の方向に引き下げてしまう
負荷をかけてしまいます。
二の腕の引き上げ
このことから、腕まくり等で
二の腕にボリュームが付きやすくなる。
肩甲骨への刺激で
二の腕を高く引き上げることで
二の腕の本来の細さを引き出す
ことが効果的です。
「見えまくり！肘対策」
両手を頭の後ろに当て
背筋を伸ばし前屈します。
（スタート姿勢）
姿勢をキープしたまま
肘を開き肩甲骨を内に寄せます。
6秒キープで
10回目安に行いましょう。
○前傾での肘の開閉
→肩甲骨を寄せる動きに
負荷がかかる姿勢。
背中の丸まりを解消します。
また、肩甲骨内側に
日常以上の負荷がかかり
二の腕の位置を高くすることに
効果的です。
チラッと見せたときの
スマートな二の腕の印象に
繋がるでしょう。
姿勢の悪さ×二の腕サイズ
が同時に気になる
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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であり、
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つきやすい部位でもあります。
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背中は丸まりがち。
これは肩甲骨が左右に広がり
二の腕のボリュームを
肘の方向に引き下げてしまう
負荷をかけてしまいます。
二の腕の引き上げ
このことから、腕まくり等で
二の腕にボリュームが付きやすくなる。
肩甲骨への刺激で
二の腕を高く引き上げることで
二の腕の本来の細さを引き出す
ことが効果的です。
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