こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/4b/61/j/t02000157_0200015713454603304.jpg?caw=800)
朝晩の冷え込み
出かける前の対策をする秋
日中の腕まくりは
「二の腕の見え方」に注意です。
肘見えまくり
軽めの羽織を
腕まくりするとき
自然と見える肘周り。
二の腕は肘に付着する部位
であり、
腕まくり等で太さの印象が
つきやすい部位でもあります。
秋は肘上が太くなる!?
肌寒さを感じる10月後半。
体の表面で寒さを逃すために
背中は丸まりがち。
これは肩甲骨が左右に広がり
二の腕のボリュームを
肘の方向に引き下げてしまう
負荷をかけてしまいます。
二の腕の引き上げ
このことから、腕まくり等で
二の腕にボリュームが付きやすくなる。
肩甲骨への刺激で
二の腕を高く引き上げることで
二の腕の本来の細さを引き出す
ことが効果的です。
「見えまくり!肘対策」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/f3/70/j/t02200330_0640096013454603428.jpg?caw=800)
両手を頭の後ろに当て
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/fe/ae/j/t02200330_0640096013454603427.jpg?caw=800)
背筋を伸ばし前屈します。
(スタート姿勢)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/65/98/j/t02200330_0640096013454603429.jpg?caw=800)
姿勢をキープしたまま
肘を開き肩甲骨を内に寄せます。
6秒キープで
10回目安に行いましょう。
○前傾での肘の開閉
→肩甲骨を寄せる動きに
負荷がかかる姿勢。
背中の丸まりを解消します。
また、肩甲骨内側に
日常以上の負荷がかかり
二の腕の位置を高くすることに
効果的です。
チラッと見せたときの
スマートな二の腕の印象に
繋がるでしょう。
姿勢の悪さ×二の腕サイズ
が同時に気になる
女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160915/00/exercisebible/ef/99/j/t02200146_0698046313748577536.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/4b/61/j/t02000157_0200015713454603304.jpg?caw=800)
朝晩の冷え込み
出かける前の対策をする秋
日中の腕まくりは
「二の腕の見え方」に注意です。
肘見えまくり
軽めの羽織を
腕まくりするとき
自然と見える肘周り。
二の腕は肘に付着する部位
であり、
腕まくり等で太さの印象が
つきやすい部位でもあります。
秋は肘上が太くなる!?
肌寒さを感じる10月後半。
体の表面で寒さを逃すために
背中は丸まりがち。
これは肩甲骨が左右に広がり
二の腕のボリュームを
肘の方向に引き下げてしまう
負荷をかけてしまいます。
二の腕の引き上げ
このことから、腕まくり等で
二の腕にボリュームが付きやすくなる。
肩甲骨への刺激で
二の腕を高く引き上げることで
二の腕の本来の細さを引き出す
ことが効果的です。
「見えまくり!肘対策」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/f3/70/j/t02200330_0640096013454603428.jpg?caw=800)
両手を頭の後ろに当て
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/fe/ae/j/t02200330_0640096013454603427.jpg?caw=800)
背筋を伸ばし前屈します。
(スタート姿勢)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151015/06/exercisebible/65/98/j/t02200330_0640096013454603429.jpg?caw=800)
姿勢をキープしたまま
肘を開き肩甲骨を内に寄せます。
6秒キープで
10回目安に行いましょう。
○前傾での肘の開閉
→肩甲骨を寄せる動きに
負荷がかかる姿勢。
背中の丸まりを解消します。
また、肩甲骨内側に
日常以上の負荷がかかり
二の腕の位置を高くすることに
効果的です。
チラッと見せたときの
スマートな二の腕の印象に
繋がるでしょう。
姿勢の悪さ×二の腕サイズ
が同時に気になる
女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160915/00/exercisebible/ef/99/j/t02200146_0698046313748577536.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」