こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
残暑が残る9月の頭。
体温は上げながら
涼しさを感じる
「冷し系女子体質」とは？
9月頭の痩せ方
9月に入り
だんだんと運動もしやすい
涼しさになっていく季節。
しかし、まだまだ暑い。
バリバリ運動！は
ダイエット面でも体力面でも
非効率であることは明白です。
この時期は
体温を上げながら
脂肪が燃える体質を作り
あとは涼んでいることが効率的。
2つの体質と痩せ方
身体には2つの筋肉があります。
○大食い筋
○省エネ筋
どちらが
優先として体質に現れるかが
9月のダイエットのポイント。
前者の場合は
涼んでいても脂肪が燃える体質
後者の場合は
ダラダラ汗を流さないと
脂肪が燃えない体質となります。
どちらを選ぶかは明白ですね。
瞬時に作る！9月の痩せ体質
もちろん前者の
大食い筋優先体質！
これは
○瞬間的に強い筋力を発揮する
○大きな筋肉をフルに使う
○短時間であるほど効果的。
という条件を満たすことで
優位に体質に現れます。
「冷し系！痩せ体質エクササイズ」
両手で一つのタオルの両端を持ち
斜め上にバンザイします。
ヒップを後ろに引くように
ゆっくりしゃがみます。
膝が90度、あげた腕と上体が
まっすぐ位置になるまでが目安です。
一気にジャンプします。
静かに着地し、
同様にゆっくりしゃがみます。
6～10回繰り返しましょう。
○膝が90度、腕と背中がまっすぐ
→全身の筋肉が
フルに活用される姿勢。
効率的な基礎代謝の向上になります。
○瞬間的にジャンプ
→大食い筋の3つの特徴が
引き出されます。
極めて運動時間が短く
運動自体での暑さは感じません。
これで安静時の体温が
一時的上がりやすく
メラメラ脂肪を燃やす体質になります。
残暑の秋、始めるなら
体質作りからがベストです。
まだまだ暑くてやる気がてづらい…
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
残暑が残る9月の頭。
体温は上げながら
涼しさを感じる
「冷し系女子体質」とは？
9月頭の痩せ方
9月に入り
だんだんと運動もしやすい
涼しさになっていく季節。
しかし、まだまだ暑い。
バリバリ運動！は
ダイエット面でも体力面でも
非効率であることは明白です。
この時期は
体温を上げながら
脂肪が燃える体質を作り
あとは涼んでいることが効率的。
2つの体質と痩せ方
身体には2つの筋肉があります。
○大食い筋
○省エネ筋
どちらが
優先として体質に現れるかが
9月のダイエットのポイント。
前者の場合は
涼んでいても脂肪が燃える体質
後者の場合は
ダラダラ汗を流さないと
脂肪が燃えない体質となります。
どちらを選ぶかは明白ですね。
瞬時に作る！9月の痩せ体質
もちろん前者の
大食い筋優先体質！
これは
○瞬間的に強い筋力を発揮する
○大きな筋肉をフルに使う
○短時間であるほど効果的。
という条件を満たすことで
優位に体質に現れます。
「冷し系！痩せ体質エクササイズ」
両手で一つのタオルの両端を持ち
斜め上にバンザイします。
ヒップを後ろに引くように
ゆっくりしゃがみます。
膝が90度、あげた腕と上体が
まっすぐ位置になるまでが目安です。
一気にジャンプします。
静かに着地し、
同様にゆっくりしゃがみます。
6～10回繰り返しましょう。
○膝が90度、腕と背中がまっすぐ
→全身の筋肉が
フルに活用される姿勢。
効率的な基礎代謝の向上になります。
○瞬間的にジャンプ
→大食い筋の3つの特徴が
引き出されます。
極めて運動時間が短く
運動自体での暑さは感じません。
これで安静時の体温が
一時的上がりやすく
メラメラ脂肪を燃やす体質になります。
残暑の秋、始めるなら
体質作りからがベストです。
まだまだ暑くてやる気がてづらい…
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」