こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
こ、こ、これ、、どれでも100円！？
その中で足痩せ効果のある
「100均グッズ」
今日はその中でも
1つに絞った足痩せグッズの使い方です。
100均一トレイ1個！！
資料などの引き出し収納。
これはエクササイズ用では
ありませんが、
立派な足痩せグッズになります。
まずは
足痩せのための基礎知識の
ご紹介です。
膝周辺の関節の動き
足痩せに足の運動は
あまり必要ありません。
しかし、女性の場合、
太もも後ろの筋肉が弱く
太ももの前ばかり使い過ぎる
傾向があります。
筋肉を増やすのではなく
目覚めさせる目的の膝裏の刺激が
足の負担を減らすポイントとなります。
寄って帰ろう！100均！
あくまでも、
太もも後ろの筋肉を増やす！
のではなく、
動かして目覚めさせることがポイント。
早速チャレンジです。
「100均トレイエクササイズ」
うつ伏せになり
トレイを足の裏にセットします。
落とさないように
ゆっくりと足を下ろしていきます。
トレイが地面と水平を保つ所まで
膝を曲げていきます。
10回目安に行い
反対も同様に繰り返しましょう。
○動作スピード。
太もも後ろは
ゆっくりとしたスピードで
筋力を発揮する特徴があります。
下ろす動作は落とさないように。
と意識するので
自然とゆっくり丁寧に行えます。
○床と平行まで上げる
→膝を曲げていく時に足首が動くと
太ももへの刺激が極端に弱まります。
トレイを乗せることで
足首が固定され
100%太ももの後ろが活性します。
太もも後ろが活性すると、
普段かかり過ぎる
太ももへの負担が軽減され
足痩せに効果的に働くでしょう。
足痩せお手軽グッズない？？
とお探し中古の女性は
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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