ヒール不要!ふくらはぎだけ痩せる夏の法則

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。src="http://stat.ameba.jp/user_images/20150611/07/exercisebible/ad/3c/j/t02200310_0800112713333707617.jpg" alt="" border="0" />

足元にがつん！と
ボリュームのある
「コンフォートサンダル」

今年のフラットブームが
旬を感じさせるアイテムです。



フラットブーム
今年は空前の
フラットシューズブーム！

数々のブランドからも
フラットな夏の新作が多く出ています。

反面、焦りを感じる女性が増える事実。

これには
○ふくらはぎがボテッと見える
○足が短く見える
○全体が丸く見える
など、脚でいうとすっぴん状態に
なるからです。





ヒール慣れの代償
夏のバカンスでは、ブームに加え
ヒールよりもサンダル系が増える
傾向があります。

普段、あまりフラットな靴は履かない
女性でも、履く機会も増えるものです。

フラットへの切り替え時に
ポイントとなるのが
○ふくらはぎの位置
○太もも後ろの筋力
○ヒップの柔軟性
となります。





あげる！ふくらはぎの法則
普段、フラットを履かない
女性ほど、先ほどの3点に
アンバランスが生じます。

ふくらはぎの形に自信をつけるには
これらの改善が必須となります。

「アゲアゲふくらはぎエクササイズ」

イスにつかまるように立ちます。


背筋を伸ばしたまま前屈します。
（スタート姿勢）


つま先をグッと持ち上げ5秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○前屈姿勢
→太もも後ろとヒップに
緊張と柔軟性が生まれます。

歩きの負荷がふくらはぎから
股関節へと逃がされ、
ふくらはぎの負担が軽減します。

○つま先を持ち上げる
ふくらはぎの位置が低いと悩む女性は
かかと寄りの重心
であることが多くなります。

足首の関節に、鋭角な形が付くので
重心位置が真ん中に移動し
ふくらはぎの負担を軽減します。

フラットだからこそ
素の足の魅力を引き出すことが
必要になります。


フラットブームに乗って、
夏ファッションを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。



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