こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
愕然！！！、、、
朝起きた時の「むくみ顔」
日々悩む女性や、
飲み会、疲れなどでたまに悩む女性。
こんな時どうする？？？
慢性的なむくみの原因
朝に顔がむくむ、いつも！
という女性は決まって、
「頭の位置が肩よりも前にある」
ことが挙げられます。
○寝る時のまくらによる頭の固定
○寝返りによる肩の硬化
これらが長時間続くことによって
寝起きに顔周辺に水分が滞留します。
寝起きのピンチはチャンス！
起きて起き上がった時点で
頭の位置はカラダで最も高くなります。
横にした砂時計を立てたようなイメージ。
この時に首～肩周りの
血流の流れがスムーズであれば
すんなり顔のむくみが解消されます。
逆に流れが悪いボディラインでは
永遠とむくみに悩むことになります。
首～肩ラインの整え方
朝起きてから、日中までむくみが続く、、
そんな女性は朝一で
首～肩ラインを整えることが効果的です。
「1分！むくみ取り呼吸」
立った姿勢で、
両手の平を下に向け、前に出します。
大きく息を吸います。
手のひらを上に向けながら
後ろに引いていきます。
息を吐きながら
始めの姿勢に戻ります。
○呼吸と手の動き
→吸うときに手のひらを上向き
→吐く時に手のひらを下向き
これが肩周りの緊張を和らげます。
それと連動して
首が肩の真上に来るようになります。
スムーズな首～肩の経路ができ、
朝のむくみが素早く解消されるでしょう。
朝のむくみは最大の悩み！
という女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
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自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
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「日本モデルボディメイク協会」
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