こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150409/07/exercisebible/ca/d8/j/t02200312_0800113313270821718.jpg?caw=800)
ドロップショルダーや
ほんのりコクーンシルエットが
薄さや華奢感を作る
「ロングカーディガン」
ロング丈を重く見せない
今春流行りのアイテムです。
ロング丈の収まり
薄手で軽快さのある
ロングカーディガン。
ヒップラインまで覆うような
シルエットが特徴です。
ドロップショルダー、コクーンが
ベースとなるシルエットからも
上半身を小さくまとめる効果があります。
すると、ボディラインで
収まりづらくなる部位が出てきます。
それがヒップです。
収まらないヒップ
ヒップラインまで丈のある
このファッション。
ヒップが小さくまとまることで
全体のボディラインのバランスが整います。
ここで、ヒップに不要にボリュームがあると、
○アヒルのような体型
○下半身にサイズ感を感じる体型
などと、せっかくの春ファッションも
下半身太りの印象を招いてしまいます。
収めるヒップ
ロング丈のアウターでは
ヒップのボリュームを収めることが
必要不可欠です。
キュッと丸まったヒップよりも
ボリュームを出さないフラットな形を
作ることで、全体のボディラインを
華奢にまとめる効果があります。
「収めるヒップエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150409/08/exercisebible/c3/45/j/t02200332_0602090813270833511.jpg?caw=800)
膝立ちの姿勢で
両脚を肩幅に開きます。
両手でヒップを触ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150409/08/exercisebible/47/7e/j/t02200326_0605089613270833509.jpg?caw=800)
ヒップを後ろに引きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150409/08/exercisebible/35/86/j/t02200335_0593090313270833510.jpg?caw=800)
ヒップにキュッと力を入れながら
前に押し出します。
3秒キープし、10回目安に行いましょう。
○膝立ちの姿勢
→立位、座位よりも
ヒップに力が入りやすくなります。
○ヒップを前に押し出す
→後ろや横にボリュームが出やすいヒップを
内に押し込めるように小尻筋が働きます。
メリハリを出さないフラットなヒップは
全身の華奢感に必要パーツとなります。
メリハリのある体型よりも
とにかく華奢に!細くなりたい!
女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160915/00/exercisebible/ef/99/j/t02200146_0698046313748577536.jpg?caw=800)
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人の役にも立ちたい!
トレーナーを目指すなら!
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「日本モデルボディメイク協会」
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○アヒルのような体型
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必要不可欠です。
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両脚を肩幅に開きます。
両手でヒップを触ります。
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前に押し出します。
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→立位、座位よりも
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○ヒップを前に押し出す
→後ろや横にボリュームが出やすいヒップを
内に押し込めるように小尻筋が働きます。
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