小尻の定義「腰幅よりも内側に収める」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ドロップショルダーや
ほんのりコクーンシルエットが
薄さや華奢感を作る
「ロングカーディガン」

ロング丈を重く見せない
今春流行りのアイテムです。



ロング丈の収まり
薄手で軽快さのある
ロングカーディガン。

ヒップラインまで覆うような
シルエットが特徴です。

ドロップショルダー、コクーンが
ベースとなるシルエットからも
上半身を小さくまとめる効果があります。

すると、ボディラインで
収まりづらくなる部位が出てきます。
それがヒップです。





収まらないヒップ
ヒップラインまで丈のある
このファッション。

ヒップが小さくまとまることで
全体のボディラインのバランスが整います。

ここで、ヒップに不要にボリュームがあると、
○アヒルのような体型
○下半身にサイズ感を感じる体型
などと、せっかくの春ファッションも
下半身太りの印象を招いてしまいます。





収めるヒップ
ロング丈のアウターでは
ヒップのボリュームを収めることが
必要不可欠です。

キュッと丸まったヒップよりも
ボリュームを出さないフラットな形を
作ることで、全体のボディラインを
華奢にまとめる効果があります。

「収めるヒップエクササイズ」

膝立ちの姿勢で
両脚を肩幅に開きます。
両手でヒップを触ります。


ヒップを後ろに引きます。


ヒップにキュッと力を入れながら
前に押し出します。
3秒キープし、10回目安に行いましょう。

○膝立ちの姿勢
→立位、座位よりも
ヒップに力が入りやすくなります。

○ヒップを前に押し出す
→後ろや横にボリュームが出やすいヒップを
内に押し込めるように小尻筋が働きます。

メリハリを出さないフラットなヒップは
全身の華奢感に必要パーツとなります。


メリハリのある体型よりも
とにかく華奢に！細くなりたい！
女性はご参考にしてください。



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