こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
春からのパンツの醍醐味！
「ロールアップ」
太め、細め巻きで
印象がガラリと変わり
同じパンツでも色々な角度から
楽しめるテクニックです。
主役の足首の悩み
ロールアップの醍醐味は
何と言っても足首見せ。
末端がキュッと細まったスタイルが
脚長効果を作り出します。
しかし、数多くあるロールアップの仕方。
どれを試してみてもしっくりこない‥
という女性は、
足首外の張りに原因があることが多々あります。
なぜ太くなる！？足首外
ロールアップで見せる範囲での足首は
機能解剖的にもほとんど筋肉はありません。
また可動も大きい関節のため
必然的に脂肪も付きづらくなります。
唯一、足首外に
関節を安定させるための筋肉が存在します。
これは関節を安定させる程度の役割のため
ほとんど発達しないとされています。
しかし、ロールアップが決まらない‥
と悩む女性ほど、
足首の関節が不安定である傾向があり
不要に足首外の筋肉を発達させています。
足首の不安定直しで、ガリガリ足首！
足首が不安定になる原因は
○ヒール高のある靴の多様
○骨盤の前傾、後傾の傾き
○これらに付随するO.XO脚
ここで共通して弱くなる筋肉は
○脚の付け根（大腰筋）
○膝の内側を安定させる筋肉（縫工筋）
となります。
「ロールアップ専用！足首エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○つま先を外向きで、斜めに持ち上げる
→骨盤、膝の安定筋が働くことで
2次的に足首も安定しやすくなります。
また、この角度は
脚の付け根の筋肉がもっとも働く角度と言えます。
足首に悩む女性2大原因を
同時にケアすることで
足首の負担を減らし、細身に繋がります。
春はロールアップで気分アップ！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
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「日本モデルボディメイク協会」
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これは関節を安定させる程度の役割のため
ほとんど発達しないとされています。
しかし、ロールアップが決まらない‥
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足首の関節が不安定である傾向があり
不要に足首外の筋肉を発達させています。
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○ヒール高のある靴の多様
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○脚の付け根（大腰筋）
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