こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
冬と春の境であるブリッジシーズン。
この時大活躍するのが
「レザースカート」
季節感をあやふやにできる
エコな素材も増えていますね。
レザーと外もも
素材感のあるレザーでは
特に目立ちやすい外もも。
ウエストが絞られる形が多いだけに
外ももの張りは
上半身と下半身の差を
強調させてしまう部位です。
ここでは上下のつなぎ目である
ヒップ横の筋肉へのアプローチが
必要になります。
ウエストと外ももの差
ファッションで上下差を
感じやすいこの季節。
同時にヒップのボリューム感も
気になるという女性も多くなります。
これは上下差を整える働きのある
ヒップ横の筋肉が低下している証拠。
ここが低下すると
○上下差が大きい
○ヒップが横に広がる
○足首周辺がむくむ
などの体型の悩みにつながります。
ファッションのつなぎ目「ヒップ」
このことからも
ヒップの機能を引き上げる
エクササイズは必要不可欠になります。
その中でも、
上半身、下半身との連動を
踏まえた方法が効果的です。
「ファッションヒップエクササイズ」
横向きになり
両膝を90度に曲げます。
上側の脚をまっすぐ伸ばします。
（スタート姿勢）
その脚を斜め後ろに持ち上げます。
10回目安に行い
反対も同様に繰り返します。
○横向きの姿勢
→不安定な姿勢なので
お腹、背中など上半身の筋肉が
フル活用されます。
○脚の斜めへの動き
→身体の中でも重さがある部位
の脚を大きく動かすことで
股関節周辺の深層筋がフル活用されます。
上下をつなぎ、ヒップも刺激する
エクササイズです。
春先のファッション。
鏡を見て悩む時間が多い‥
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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ここが低下すると
○上下差が大きい
○ヒップが横に広がる
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などの体型の悩みにつながります。
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ヒップの機能を引き上げる
エクササイズは必要不可欠になります。
その中でも、
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→不安定な姿勢なので
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