こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
アクティブでおしゃれな
トレンドスタイル
「ローカットスニーカー」
冬の終わりから春先へ
活用の幅が広がるアイテムです。
ローカットの魅力
くるぶし、足首がキリッと目立つ
このファッション。
シルエット上、重要になるのが
ふくらはぎの位置とサイズです。
◯足首周辺がキュッとしている
◯ふくらはぎのボリュームが少ない
この2点が、ローカットの魅力を最大に引き出し
◯脚長効果
◯美脚効果
を作り出します。
ふくらはぎ痩せでありがちな2つの間違い
「ふくらはぎが細くならない…」
ファッションのトレンドからも
この悩みを持つ女性は絶えない事実。
よくある間違いとして
◯ランニングメイン
◯ふくらはぎ中心のエクササイズ
が挙げられます。
両者の特徴は、ふくらはぎに
「体重以上の負荷がかかること」
これは筋肉が太くなる条件を満たし
多くの懸命な女性が、ふくらはぎを
筋肉で太くしてしまっています。
ふくらはぎの輪郭づくり
基礎代謝を増やし
体重、体脂肪が減って
あとはふくらはぎだけ！
という女性も多いはず。
この時たしかに
ふくらはぎのエクササイズは
必要になります。
しかし、輪郭をつける程度で
筋肉を太くする刺激は
避けなければいけません。
「ローカット専用ふくらはぎエクササイズ」
四つ這いの姿勢から
ヒップを上げ、膝を伸ばします。
この時に
片方の足を、もう片方にクロスします。
（スタート姿勢）
地面に着いている側の足の
かかとを上げ、下ろします。
30秒間上げ下げしたら
反対も同様に行いましょう。
◯動作の姿勢
→ふくらはぎは大きく動かすほど
縦長にシュッとしたラインになります。
手をついた姿勢では
足へかかる体重負荷は軽減します。
仮にたくさん行っても
筋肉の無駄な発達にはなりません。
◯動作足の膝は伸ばしきる
→膝を伸ばしきることで
足首周りの筋肉まで伸ばすことができ
より細身のある縦ラインが強調できます。
ごまかしが効かない
ローカットならではの
必須ライン作りとなります。
ヒールなしでも自信の持てる足に！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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「体重以上の負荷がかかること」
これは筋肉が太くなる条件を満たし
多くの懸命な女性が、ふくらはぎを
筋肉で太くしてしまっています。
ふくらはぎの輪郭づくり
基礎代謝を増やし
体重、体脂肪が減って
あとはふくらはぎだけ！
という女性も多いはず。
この時たしかに
ふくらはぎのエクササイズは
必要になります。
しかし、輪郭をつける程度で
筋肉を太くする刺激は
避けなければいけません。
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反対も同様に行いましょう。
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→ふくらはぎは大きく動かすほど
縦長にシュッとしたラインになります。
手をついた姿勢では
足へかかる体重負荷は軽減します。
仮にたくさん行っても
筋肉の無駄な発達にはなりません。
◯動作足の膝は伸ばしきる
→膝を伸ばしきることで
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