こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ボワっと全身を包み込む
「エアコンダウン」
最も寒いこれからの時期に
取り入れたいアイテムです。
大きめファッションと体型
大きめでボリュームのある
このファッション。
ビッグシルエットの流行りからも
選ぶ女性も多いはず。
ビッグシルエットとのギャップに
欠かせないのは見た目の細さです。
では、細さの定義とは
何でしょうか？
体温と体型の関係
身体のシルエットを作るのは
◯筋肉
◯脂肪
◯骨格
です。
このうち、太い細いの決め手となるのは
「筋肉と脂肪」
体温に関しては
◯筋肉
→身体の熱産生の60%を占める
◯脂肪
→断熱材としての働きをする
どちらも、外界の寒さから
身を守る働きがあります。
ここで知っておきたいのは
「同じ重さでは
脂肪は筋肉の2倍の体積がある」
ということです。
筋肉の熱産生効果
日常生活は全て
強度の低い有酸素運動です。
すると、筋肉の性質は
省エネ化へと変わっていきます。
(↓クリック)
「速筋の遅筋化」
これは、筋肉の中に脂肪が入り込み
◯熱を発生しない体質
◯身体が膨らんで見える
結果となります。
「燃え体質！体温アップエクササイズ」
立った姿勢から
大きく一歩踏み出します。
両手を地面に付き
手脚で地面を押して、
立った姿勢に戻ります。
交互に6回ずつ繰り返しましょう。
◯前後への体重移動
→身体に大きな負荷がかかることで
筋肉が燃焼体質に変わります。
◯手を前に着く
→太ももだけでなく、
もも裏、内もも、ヒップと
より多くの筋肉が刺激されます。
筋内脂肪の排除＆体温アップに
効果的なエクササイズです。
寒い冬も、細さを諦めない！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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このうち、太い細いの決め手となるのは
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→身体の熱産生の60%を占める
◯脂肪
→断熱材としての働きをする
どちらも、外界の寒さから
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ここで知っておきたいのは
「同じ重さでは
脂肪は筋肉の2倍の体積がある」
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→身体に大きな負荷がかかることで
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