おもて1日1分!簡単ボディメイク
最後のテーマは「全身」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/82/4c/j/t02200120_0640034813167893795.jpg?caw=800)
多くの女性は
日常自分が使いやすい部位だけを
使ってしまっています。
全体で言うと20%程度
残りの80%を目覚めさせる
ことで代謝が上がります。
「全身グーパー運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/2c/44/j/t02200120_0640034913167893794.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/d3/26/j/t02200120_0640034913167893793.jpg?caw=800)
しゃがんで全身を
グーのように丸めます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/7a/03/j/t02200121_0640035113167893797.jpg?caw=800)
全身をパーのように伸ばします。
1分間繰り返します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/d0/46/j/t02200120_0640035013167894910.jpg?caw=800)
全身使わない部分がなく、
最もカロリー消費の高い
エクササイズです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/76/88/j/t02200121_0640035213167893796.jpg?caw=800)
スタジオでも実践いていただきました(^^)
「逆四足歩行運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/70/62/j/t02200121_0640035213167894911.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/e6/0b/j/t02200119_0640034713167894912.jpg?caw=800)
あごを引き、手足の方向を揃えて
地面につけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/99/b3/j/t02200120_0640034813167894913.jpg?caw=800)
お尻を少し浮かせ
そのまま前進、後退を繰り返します。
距離はどれくらいでも良いので、
前後に1分間動きましょう。
実はこの運動…
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/06/d3/j/t02200121_0640035213167895423.jpg?caw=800)
9月30日の放送で
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/76/76/j/t02200120_0640034813167895426.jpg?caw=800)
なかなか動けなかったエクササイズ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/24/91/j/t02200121_0640035113167895422.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/10/3d/j/t02200120_0640035013167895425.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/52/f3/j/t02200119_0640034513167895424.jpg?caw=800)
スムーズにできるようになり大喜び(^^)
その場の全員が本当に感動しました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/2f/47/j/t02200122_0640035613167896313.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/a6/a4/j/t02200118_0640034313167896312.jpg?caw=800)
1日1分エクササイズを2種類
90日=180分!
スタジオで最終測定
3か月前 111.9kg
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/d1/e8/j/t02200119_0640034613167896314.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/a7/6e/j/t02200122_0640035613167900572.jpg?caw=800)
今回はスタジオにお邪魔させて頂きました(^^)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/61/1c/j/t02200118_0640034313167896315.jpg?caw=800)
今回 96.6kg -15.3kg
小杉さんの頑張りに
心から嬉しく思います。
お忙しい合間にもコツコツと1分
3ヶ月間本当に頑張ってくれました。
10年来の体重2ケタと
裏で一緒に大喜び(^^)
貴重な機会を与えて下さった
関係者皆様。
応援して下さった読者様
テレビを観て下さった視聴者様
心から感謝いたします。
ありがとうございます!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
最後のテーマは「全身」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/82/4c/j/t02200120_0640034813167893795.jpg?caw=800)
多くの女性は
日常自分が使いやすい部位だけを
使ってしまっています。
全体で言うと20%程度
残りの80%を目覚めさせる
ことで代謝が上がります。
「全身グーパー運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/2c/44/j/t02200120_0640034913167893794.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/d3/26/j/t02200120_0640034913167893793.jpg?caw=800)
しゃがんで全身を
グーのように丸めます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/7a/03/j/t02200121_0640035113167893797.jpg?caw=800)
全身をパーのように伸ばします。
1分間繰り返します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/d0/46/j/t02200120_0640035013167894910.jpg?caw=800)
全身使わない部分がなく、
最もカロリー消費の高い
エクササイズです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/76/88/j/t02200121_0640035213167893796.jpg?caw=800)
スタジオでも実践いていただきました(^^)
「逆四足歩行運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/70/62/j/t02200121_0640035213167894911.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/e6/0b/j/t02200119_0640034713167894912.jpg?caw=800)
あごを引き、手足の方向を揃えて
地面につけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/99/b3/j/t02200120_0640034813167894913.jpg?caw=800)
お尻を少し浮かせ
そのまま前進、後退を繰り返します。
距離はどれくらいでも良いので、
前後に1分間動きましょう。
実はこの運動…
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/06/d3/j/t02200121_0640035213167895423.jpg?caw=800)
9月30日の放送で
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/76/76/j/t02200120_0640034813167895426.jpg?caw=800)
なかなか動けなかったエクササイズ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/24/91/j/t02200121_0640035113167895422.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/10/3d/j/t02200120_0640035013167895425.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/52/f3/j/t02200119_0640034513167895424.jpg?caw=800)
スムーズにできるようになり大喜び(^^)
その場の全員が本当に感動しました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/2f/47/j/t02200122_0640035613167896313.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/a6/a4/j/t02200118_0640034313167896312.jpg?caw=800)
1日1分エクササイズを2種類
90日=180分!
スタジオで最終測定
3か月前 111.9kg
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/d1/e8/j/t02200119_0640034613167896314.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/a7/6e/j/t02200122_0640035613167900572.jpg?caw=800)
今回はスタジオにお邪魔させて頂きました(^^)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141224/11/exercisebible/61/1c/j/t02200118_0640034313167896315.jpg?caw=800)
今回 96.6kg -15.3kg
小杉さんの頑張りに
心から嬉しく思います。
お忙しい合間にもコツコツと1分
3ヶ月間本当に頑張ってくれました。
10年来の体重2ケタと
裏で一緒に大喜び(^^)
貴重な機会を与えて下さった
関係者皆様。
応援して下さった読者様
テレビを観て下さった視聴者様
心から感謝いたします。
ありがとうございます!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
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パーソナルトレーニングジムCharmbody
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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