こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今年もやってきた
「クリスマス」
特別な聖夜にありがちな
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎ。。
そんな夜にすべき代謝アップ方法とは？
一時的な食べ過ぎ対応
いつもは気をつけてるからこそ！
昨夜、今夜は解禁日！
となることも多いクリスマスナイト。
もちろん、これらを楽しむために
日頃頑張っている方も多いです。
一時的にたくさん食べることは
代謝を上げるのにも効果的。
そんなに気にすることはありません。
しかし、後に引きずりやすいのは
お腹周辺のシルエットです。
お腹の形の記憶
どんな女性でも
食べ過ぎ、飲み過ぎの後は
一時的にお腹がパンパンに張ります。
お腹に一度ついたパンパンの記憶は
後に残りやすく、
◯食べてないのにポッコリ
◯体重増えてなくてもポッコリ
など、永遠の記憶として
残りやすくなります。
これはカラダの形状を記憶する能力
によるものです。
この時、エクササイズで
意図的にお腹が凹んだ記憶を残す
ことが後の美体型へと繋がります。
ポイントはフォームと時間
お腹に凹んだ形を付けるには
◯エクササイズフォーム
◯エクササイズ時間
が重要になります。
「お腹の凹んだ記憶エクササイズ」
仰向けになり、両膝を90度に曲げます
両手をお腹に乗せます。
大きく息を吸い、お腹を膨らませます。
お腹を凹ませるように
40秒間息を吐き続けます。
1～2セット行いましょう。
◯フォームは仰向け＋膝曲げ
→仰向けは重力もプラスされ
お腹が最も凹みやすい状態。
また、膝も曲げることで、腰も丸まりやすくなり
よりお腹を凹ませやすい状態となります。
◯40秒間吐き続ける
→息を吐き続けられる限界は約40秒。
この時間をフルに使うことで
効率的にお腹に凹んだ記憶が刷り込まれます。
クリスマス特有の一時的食べ過ぎに
有効なエクササイズです。
食べて飲んで大満足！！！
よし！今からまたがんばろ！
という女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今年もやってきた
「クリスマス」
特別な聖夜にありがちな
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎ。。
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いつもは気をつけてるからこそ！
昨夜、今夜は解禁日！
となることも多いクリスマスナイト。
もちろん、これらを楽しむために
日頃頑張っている方も多いです。
一時的にたくさん食べることは
代謝を上げるのにも効果的。
そんなに気にすることはありません。
しかし、後に引きずりやすいのは
お腹周辺のシルエットです。
お腹の形の記憶
どんな女性でも
食べ過ぎ、飲み過ぎの後は
一時的にお腹がパンパンに張ります。
お腹に一度ついたパンパンの記憶は
後に残りやすく、
◯食べてないのにポッコリ
◯体重増えてなくてもポッコリ
など、永遠の記憶として
残りやすくなります。
これはカラダの形状を記憶する能力
によるものです。
この時、エクササイズで
意図的にお腹が凹んだ記憶を残す
ことが後の美体型へと繋がります。
ポイントはフォームと時間
お腹に凹んだ形を付けるには
◯エクササイズフォーム
◯エクササイズ時間
が重要になります。
「お腹の凹んだ記憶エクササイズ」
仰向けになり、両膝を90度に曲げます
両手をお腹に乗せます。
大きく息を吸い、お腹を膨らませます。
お腹を凹ませるように
40秒間息を吐き続けます。
1～2セット行いましょう。
◯フォームは仰向け＋膝曲げ
→仰向けは重力もプラスされ
お腹が最も凹みやすい状態。
また、膝も曲げることで、腰も丸まりやすくなり
よりお腹を凹ませやすい状態となります。
◯40秒間吐き続ける
→息を吐き続けられる限界は約40秒。
この時間をフルに使うことで
効率的にお腹に凹んだ記憶が刷り込まれます。
クリスマス特有の一時的食べ過ぎに
有効なエクササイズです。
食べて飲んで大満足！！！
よし！今からまたがんばろ！
という女性はご参考にしてください。
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〇ファッションモデルの棒体型の作り方
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