フジテレビ「バイキング」
~1日1分!簡単ボディメイク~
本日のテーマは
「下腹」
冬は特に下腹が出やすい時期
◯厚着による股関節の動きづらさ
◯寒さによる動きの小ささ
ぽっこり下腹撃退術
「片足持ち上げ運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/8e/b6/j/t02200122_0640035613161697590.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141216/23/exercisebible/2f/7c/j/t02200267_0247030013160969774.jpg?caw=800)
1.立位姿勢
2.片足を持ち上げ反対の手で触る
3.足を下ろす→持ち上げ触るを
30秒繰り返し、反対も同様に行います。
◯動きが少なくなる
股関節の柔軟性を増やします。
「ひざ掴み脚上げ運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/82/8b/j/t02200123_0640035913161697591.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141216/23/exercisebible/65/2d/j/t02200228_0290030013160969775.jpg?caw=800)
1.仰向けで、片方の膝裏をを抱えます。
2.伸ばしている側の脚を上下に動かします。
3.脚を下ろす→上げる を
30秒繰り返し、反対も同様に行います。
◯下腹の筋肉はほとんど動かない部位。
片膝を掴むことで、自然と腰が丸まり
下腹が使われやすくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/bc/33/j/t02200123_0640035713161699661.jpg?caw=800)
スタジオでもご体験いただきました^ ^
ここまで週1~2回の
大食いレギュラー番組と併用してのボディメイク。
ご本人の苦労、ストレスは相当なものです。
最後まで責任を持ってご担当させていただきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/26/c7/j/t02200123_0640035713161699663.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/9a/5f/j/t02200123_0640035813161699660.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/bb/62/j/t02200121_0640035313161699662.jpg?caw=800)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
~1日1分!簡単ボディメイク~
本日のテーマは
「下腹」
冬は特に下腹が出やすい時期
◯厚着による股関節の動きづらさ
◯寒さによる動きの小ささ
ぽっこり下腹撃退術
「片足持ち上げ運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/8e/b6/j/t02200122_0640035613161697590.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141216/23/exercisebible/2f/7c/j/t02200267_0247030013160969774.jpg?caw=800)
1.立位姿勢
2.片足を持ち上げ反対の手で触る
3.足を下ろす→持ち上げ触るを
30秒繰り返し、反対も同様に行います。
◯動きが少なくなる
股関節の柔軟性を増やします。
「ひざ掴み脚上げ運動」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/82/8b/j/t02200123_0640035913161697591.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141216/23/exercisebible/65/2d/j/t02200228_0290030013160969775.jpg?caw=800)
1.仰向けで、片方の膝裏をを抱えます。
2.伸ばしている側の脚を上下に動かします。
3.脚を下ろす→上げる を
30秒繰り返し、反対も同様に行います。
◯下腹の筋肉はほとんど動かない部位。
片膝を掴むことで、自然と腰が丸まり
下腹が使われやすくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/bc/33/j/t02200123_0640035713161699661.jpg?caw=800)
スタジオでもご体験いただきました^ ^
ここまで週1~2回の
大食いレギュラー番組と併用してのボディメイク。
ご本人の苦労、ストレスは相当なものです。
最後まで責任を持ってご担当させていただきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/26/c7/j/t02200123_0640035713161699663.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141217/21/exercisebible/9a/5f/j/t02200123_0640035813161699660.jpg?caw=800)
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」