こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
平日も休日も関係ない！
「子育てママ」
24時間いっぱいな女性に必要な
お手軽ボディメイクとは？
子育てママの特徴
おんぶに抱っこ、
しゃがんで屈む。
この姿勢が延々と繰り返されるのが
子育てママの特徴です。
これらの共通点は
全ての動作が前屈みで行われること。
必然的にカラダは
偏った使われ方を強要されます。
解消しないと老け体型に‥‥
特に使われすぎがちなのは
◯肩周り
◯太もも（膝周辺）
◯ふくらはぎ
これらは何もしなくても
姿勢を維持する筋肉が
衰えることにより
悩みやすくなる部位。
姿勢筋が衰えると
上体が前屈みな姿勢になることが原因です。
プラスして子育てママの
前屈み姿勢で、さらに
悩みを助長させてしまいます。
1日の終わりのストレッチ
〇子育てで披露するカラダを解消！
◯若々しいボディを維持！
これらには、丸まりがちな
上半身全体のストレッチが欠かせません。
産後の骨格上も
背骨中心のストレッチが効果的です。
「産後の体型戻し!背骨ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
◯両手のバンザイ姿勢
→胸、脇、背中と硬くなりがちな
背骨周辺の姿勢筋が伸びます。
◯ヒップを後ろに引く
→産後は骨盤が後傾する傾向があります。
ヒップを引くことで、
自然と骨盤が前傾になり、
下半身の悩みも解消されやすくなります。
年々の衰え、産後特有の体型変化による
老け体型を改善するストレッチです。
ママになってこそ！
より綺麗でいたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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必然的にカラダは
偏った使われ方を強要されます。
解消しないと老け体型に‥‥
特に使われすぎがちなのは
◯肩周り
◯太もも（膝周辺）
◯ふくらはぎ
これらは何もしなくても
姿勢を維持する筋肉が
衰えることにより
悩みやすくなる部位。
姿勢筋が衰えると
上体が前屈みな姿勢になることが原因です。
プラスして子育てママの
前屈み姿勢で、さらに
悩みを助長させてしまいます。
1日の終わりのストレッチ
〇子育てで披露するカラダを解消！
◯若々しいボディを維持！
これらには、丸まりがちな
上半身全体のストレッチが欠かせません。
産後の骨格上も
背骨中心のストレッチが効果的です。
「産後の体型戻し!背骨ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
◯両手のバンザイ姿勢
→胸、脇、背中と硬くなりがちな
背骨周辺の姿勢筋が伸びます。
◯ヒップを後ろに引く
→産後は骨盤が後傾する傾向があります。
ヒップを引くことで、
自然と骨盤が前傾になり、
下半身の悩みも解消されやすくなります。
年々の衰え、産後特有の体型変化による
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