こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
メンズライクで機能性抜群の
「ライナー付きコート」
取り外し可能な二枚生地が
旬なレイヤードも演出する
トレンドアイテムです。
男性に大きめコートが多い理由
メンズライクは大きめ！
という印象が定着しているのは
単に
◯骨格が大きい
◯筋肉が多い
からのみではありません。
◯肩幅に比べ、骨盤が狭い
ことがスマート＆かっこよさをつくる
最大の要因となります。
大きめコートと女性体型
旬なレイヤード、ライナー付きなど
機能性が高いこのファッション。
サイズはどうしても
厚め、大きめのあるシルエットを作ります。
女性の骨格の場合
◯肩幅に比べ、骨盤が広い
ことが体型の特徴となります。
これは本来下半身をシュッと
細身に見せる着こなしと異なり、
全体を膨張させるシルエットを
作りやすくなります。
狭める腰幅
腰幅は骨格だから仕方ない‥
というわけではありません。
女性の骨盤周りに関しては
◯股関節前が硬くなりやすい
→脂肪が付きやすい
◯ヒップが部分的に使われやすい
→筋肉で太くなりやすい
ことがあげられます。
この2点が解消できれば
現状よりも骨盤幅を狭めることは
そんなに難しくはありません。
「骨盤狭め!～メンズライクエクササイズ」
うつ伏せになり
おでこを手の甲に当てます。
膝同士を開き、両脚をクロスします。
（スタート姿勢）
ヒップを地面から浮かせます。
ここで3秒キープ
スタートに戻り15回目安に
繰り返しましょう。
◯あぐら姿勢
→股関節前が柔らかくなり
「関節の動きが大きい部位に
脂肪は付きづらい」傾向からも
体脂肪が減りやすくなります
◯ヒップを浮かせる
女性は日常的にヒップ下を使いがちで
筋肉のボリュームが出やすくなります。
この姿勢では普段使わない
ヒップ上が刺激され、
ヒップ下の負担を軽減します。
骨盤幅に特化したエクササイズに
ヒップアップ、脚長効果も期待できます。
腰幅が狭ければ‥
もっとファッションを楽しめるのに‥
とお悩みの女性は
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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佐久間健一です。
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「ライナー付きコート」
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単に
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からのみではありません。
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ことがスマート＆かっこよさをつくる
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機能性が高いこのファッション。
サイズはどうしても
厚め、大きめのあるシルエットを作ります。
女性の骨格の場合
◯肩幅に比べ、骨盤が広い
ことが体型の特徴となります。
これは本来下半身をシュッと
細身に見せる着こなしと異なり、
全体を膨張させるシルエットを
作りやすくなります。
狭める腰幅
腰幅は骨格だから仕方ない‥
というわけではありません。
女性の骨盤周りに関しては
◯股関節前が硬くなりやすい
→脂肪が付きやすい
◯ヒップが部分的に使われやすい
→筋肉で太くなりやすい
ことがあげられます。
この2点が解消できれば
現状よりも骨盤幅を狭めることは
そんなに難しくはありません。
「骨盤狭め!～メンズライクエクササイズ」
うつ伏せになり
おでこを手の甲に当てます。
膝同士を開き、両脚をクロスします。
（スタート姿勢）
ヒップを地面から浮かせます。
ここで3秒キープ
スタートに戻り15回目安に
繰り返しましょう。
◯あぐら姿勢
→股関節前が柔らかくなり
「関節の動きが大きい部位に
脂肪は付きづらい」傾向からも
体脂肪が減りやすくなります
◯ヒップを浮かせる
女性は日常的にヒップ下を使いがちで
筋肉のボリュームが出やすくなります。
この姿勢では普段使わない
ヒップ上が刺激され、
ヒップ下の負担を軽減します。
骨盤幅に特化したエクササイズに
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腰幅が狭ければ‥
もっとファッションを楽しめるのに‥
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