こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
脚痩せしたい！の理由の中に
「同性からどう見られるか」
という理由も多いのではないでしょうか？
女子から見ていいなぁ、と思われる
脚のシルエットとは？
女性の美脚の観点
女性が思う美脚の定義には
「脂肪、筋肉感のないガリガリさ」
があります。
◯脂肪で太くなる
◯筋肉で太くなる
どちらにしても、
付きやすさを減らすことが
必要となります。
気になりやすい部位
脚に脂肪、筋肉が付きやすい‥
と悩む女性の中でも
特に気になるのは
◯膝上のお肉
◯太もも外側の張り
この部位は、中々落ちづらい印象があります。
それもそのはず。
多くの脚痩せ方法では
膝上、外ももに直接アプローチする
ことがほとんどを占めています。
しかし、実際には膝上、外ももには
特に原因がないからです。
問題は内もも
これらの脚の悩みには
内ももが最も関係しています。
内ももの筋肉が弱いと
◯外側の筋肉とのバランスが崩れる
→太もも外が使われ過ぎてパンパン
◯膝の関節が不安定になり動きが狭まる
→「動きが少ない部位に脂肪は付きやすい」
傾向からも膝上にお肉が付く
この2点を解消するには
効率的な内ももエクササイズが必要です。
「同性モテ！脚痩せエクササイズ」
脚を大きく開きます。
両手で1つのペットボトルを持ち
バンザイします。
両肘を曲げ頭の後ろへ
（スタート姿勢）
上体を動かさないように
真下にしゃがみます。
スタートに戻り15回目安に
繰り返しましょう。
内ももの筋肉が大きく伸び縮みするので
形よく、目立たせないように
筋肉をつけることができます。
外ももとのバランス、膝の安定が整い
脚の悩みの根本解決に向かうでしょう。
女子会！お誕生日会！
同性が集まる会で脚をしっかり見せたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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「同性からどう見られるか」
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どちらにしても、
付きやすさを減らすことが
必要となります。
気になりやすい部位
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特に気になるのは
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◯太もも外側の張り
この部位は、中々落ちづらい印象があります。
それもそのはず。
多くの脚痩せ方法では
膝上、外ももに直接アプローチする
ことがほとんどを占めています。
しかし、実際には膝上、外ももには
特に原因がないからです。
問題は内もも
これらの脚の悩みには
内ももが最も関係しています。
内ももの筋肉が弱いと
◯外側の筋肉とのバランスが崩れる
→太もも外が使われ過ぎてパンパン
◯膝の関節が不安定になり動きが狭まる
→「動きが少ない部位に脂肪は付きやすい」
傾向からも膝上にお肉が付く
この2点を解消するには
効率的な内ももエクササイズが必要です。
「同性モテ！脚痩せエクササイズ」
脚を大きく開きます。
両手で1つのペットボトルを持ち
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両肘を曲げ頭の後ろへ
（スタート姿勢）
上体を動かさないように
真下にしゃがみます。
スタートに戻り15回目安に
繰り返しましょう。
内ももの筋肉が大きく伸び縮みするので
形よく、目立たせないように
筋肉をつけることができます。
外ももとのバランス、膝の安定が整い
脚の悩みの根本解決に向かうでしょう。
女子会！お誕生日会！
同性が集まる会で脚をしっかり見せたい！
女性はご参考にしてください。
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
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