こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
トレンドのスポーツテイストを取り入れた
「ベースボールジャケット」
スカートやパンツに合わせる時は
女さしさのギャップがポイントです。
BBジャケットと体型
メンズライクなこのファッションでは
パンツ、スカート、小物などで
甘さや遊び感を作ることが
ギャップ効果を作ります。
根本的な体型では
お腹の厚さの調節が
ギャップ効果を作るポイントです。
特に必要なのは
横腹を薄くすること。
ここが厚いと
男性体型そのままとなり
メンズライクにメンズボディな
ガッチリ体型の印象を作ります。
ここでは、くびれ感を出すことが
女らしさの強調ポイントです。
腹筋をすればするほど‥‥
○お腹を凹ませたい
○くびれを作りたい
と、毎日何百回と
腹筋運動を繰り返す女性は多くいます。
‥‥くびれましたか？？
腹筋運動自体が
背中を丸める運動です。
丸めてばかりでは
反る動きとのバランスが崩れます。
体脂肪は
「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があることからも、
腹筋を頑張るほど、バランスが崩れ
逆に脂肪が付きやすくなります。
くびれには背筋運動のススメ！
お腹痩せしたい‥と願う女性は
圧倒的に背中を反る動きが不足します。
しかし、漠然と背筋運動をはじめても
「背中に筋肉付いたね！」
となりやすく、くびれには繋がりません。
背筋でくびれを作るポイントは
肩甲骨、股関節も同時に動かすことです。
「くびれ背筋エクササイズ」
うつ伏せになり、
左肘、右膝を90度に曲げます。
曲げた手足を地面から浮かせます。
ゆっくり下ろします。
10回目安に繰り返したら
反対も同様に行いましょう。
○うつ伏せで肘膝を浮かせる
→背筋とともに、肩甲骨と股関節が
活性し、全身の代謝が上がります。
○対角の肘膝を浮かせる
→Xの時についているお腹のくびれ筋を
最大に引き伸ばせます。
普段は丸めてばかりの部位なので
引き伸ばすことで
バランスが整いくびれやすくなります。
最短でくびれボディに近づける
エクササイズと言えるでしょう。
お腹の薄さを武器に
ファッションを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
トレンドのスポーツテイストを取り入れた
「ベースボールジャケット」
スカートやパンツに合わせる時は
女さしさのギャップがポイントです。
BBジャケットと体型
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お腹の厚さの調節が
ギャップ効果を作るポイントです。
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‥‥くびれましたか？？
腹筋運動自体が
背中を丸める運動です。
丸めてばかりでは
反る動きとのバランスが崩れます。
体脂肪は
「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があることからも、
腹筋を頑張るほど、バランスが崩れ
逆に脂肪が付きやすくなります。
くびれには背筋運動のススメ！
お腹痩せしたい‥と願う女性は
圧倒的に背中を反る動きが不足します。
しかし、漠然と背筋運動をはじめても
「背中に筋肉付いたね！」
となりやすく、くびれには繋がりません。
背筋でくびれを作るポイントは
肩甲骨、股関節も同時に動かすことです。
「くびれ背筋エクササイズ」
うつ伏せになり、
左肘、右膝を90度に曲げます。
曲げた手足を地面から浮かせます。
ゆっくり下ろします。
10回目安に繰り返したら
反対も同様に行いましょう。
○うつ伏せで肘膝を浮かせる
→背筋とともに、肩甲骨と股関節が
活性し、全身の代謝が上がります。
○対角の肘膝を浮かせる
→Xの時についているお腹のくびれ筋を
最大に引き伸ばせます。
普段は丸めてばかりの部位なので
引き伸ばすことで
バランスが整いくびれやすくなります。
最短でくびれボディに近づける
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