こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
トレンドのボーダーと
タイトなシルエットで華奢魅せできる
「ボーダーカーディガン」
涼し気な秋晴れには
欠かせないファッションですね。
部分的な太さの悩み
○○キロ痩せた！
体脂肪が減った！
ダイエットは
永遠のテーマとされています。
ファッションにおいて必要なのは
きちんと痩せられる方法と
部分的な太さを残さないことです。
トレンドのピタッとした羽織りでは
お腹周りの薄さが、体型の薄さに直結します。
この時に、お腹を凹ませすぎると
逆に悩みが広がることになりかねません。
凹ませると、出てくる悩み
例えば、足首が細すぎると
ふくらはぎが太く見える
というように、
下腹を凹ませると、
上半身が華奢でもふっくら見える
ことが多々あります。
ガンガン筋トレ系ダイエットは飽和状態。
流行りのアウターに合わせて、
程良くお腹を平らにする程度が
おしゃれを楽しむ女性には適しています。
それには
上半身、お腹、下半身のバランスが
重要になります。
現代女性の体型バランス
現代女のライフスタイル上
ボディラインを作る筋肉の強さは
下半身＞上半身＞お腹
のバランスとなっている傾向があります。
タイトなボーダーを
華奢に着こなす女性は例外なく
お腹＞上半身＞下半身
のバランスになっています。
このバランスに作り変えるには
全身で行う腹筋運動が必要です。
「まっすぐ腹筋エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○腕で引っ張る
→背中周りの筋肉を刺激することで
基礎代謝が上がります
○お腹自体は動かさない
→力が入った姿勢をキープすることで
平らなお腹の形が付きやすくなります。
○脚を前後に動かす
→脚自体には負荷がかからず、
深層の部位が使われるので
脚に不要な筋肉が付かなくなる
1つで全身の華奢バランスを整える
エクササイズです。
秋の羽織でもタイトにキメたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
トレンドのボーダーと
タイトなシルエットで華奢魅せできる
「ボーダーカーディガン」
涼し気な秋晴れには
欠かせないファッションですね。
部分的な太さの悩み
○○キロ痩せた！
体脂肪が減った！
ダイエットは
永遠のテーマとされています。
ファッションにおいて必要なのは
きちんと痩せられる方法と
部分的な太さを残さないことです。
トレンドのピタッとした羽織りでは
お腹周りの薄さが、体型の薄さに直結します。
この時に、お腹を凹ませすぎると
逆に悩みが広がることになりかねません。
凹ませると、出てくる悩み
例えば、足首が細すぎると
ふくらはぎが太く見える
というように、
下腹を凹ませると、
上半身が華奢でもふっくら見える
ことが多々あります。
ガンガン筋トレ系ダイエットは飽和状態。
流行りのアウターに合わせて、
程良くお腹を平らにする程度が
おしゃれを楽しむ女性には適しています。
それには
上半身、お腹、下半身のバランスが
重要になります。
現代女性の体型バランス
現代女のライフスタイル上
ボディラインを作る筋肉の強さは
下半身＞上半身＞お腹
のバランスとなっている傾向があります。
タイトなボーダーを
華奢に着こなす女性は例外なく
お腹＞上半身＞下半身
のバランスになっています。
このバランスに作り変えるには
全身で行う腹筋運動が必要です。
「まっすぐ腹筋エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○腕で引っ張る
→背中周りの筋肉を刺激することで
基礎代謝が上がります
○お腹自体は動かさない
→力が入った姿勢をキープすることで
平らなお腹の形が付きやすくなります。
○脚を前後に動かす
→脚自体には負荷がかからず、
深層の部位が使われるので
脚に不要な筋肉が付かなくなる
1つで全身の華奢バランスを整える
エクササイズです。
秋の羽織でもタイトにキメたい！
女性はご参考にしてください。
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〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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