おもてこんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
足元から秋を感じる
「ハイカットスニーカー」
春夏の定番は素足にローカット。
秋はハイカットでボリュームがトレンドですね。
足首が隠れる危険
足首周りがシュッと見えるローカットと違い
隠れる形となるハイカット。
これはふくらはぎに関して
ヒールを履いた時にできるような
メリハリ感が無くなると言えます。
視覚上、太さ、細さがハッキリしていないと
ボテッとした印象を与えやすくなるからです。
メリハリが付かないなら？
メリハリに対抗して
脚のライン、長さを出すには
棒状の細さが必要です。
このふくらはぎの細さには
○薄い体脂肪
○ふくらはぎ上部の筋肉の少なさ
が必要不可欠になります。
ふくらはぎ上部の減らし方
ふくらはぎで最もボリュームが出る位置。
この部分を減らすには
○足首の引き上げ筋
○膝を伸ばす筋
が日常で同時に使われる必要があります。
「秋の必須アイテム！ふくらはぎストレッチ」
座った姿勢で足を伸ばします。
膝が曲がらないように両手で押さえます。
（スタート姿勢）
上半身を動かさないように、
足首を引き上げます。
10秒キープ×3回行いましょう。
ふくらはぎが太くなる原因である
○足首の引き下げ動作
○膝の曲がる動作
を打ち消すエクササイズです。
ボリューム感の少ない真っ直ぐさに
近づくでしょう。
秋はハイカットを履く予定！
の女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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佐久間健一です。
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メリハリ感が無くなると言えます。
視覚上、太さ、細さがハッキリしていないと
ボテッとした印象を与えやすくなるからです。
メリハリが付かないなら？
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脚のライン、長さを出すには
棒状の細さが必要です。
このふくらはぎの細さには
○薄い体脂肪
○ふくらはぎ上部の筋肉の少なさ
が必要不可欠になります。
ふくらはぎ上部の減らし方
ふくらはぎで最もボリュームが出る位置。
この部分を減らすには
○足首の引き上げ筋
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が日常で同時に使われる必要があります。
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座った姿勢で足を伸ばします。
膝が曲がらないように両手で押さえます。
（スタート姿勢）
上半身を動かさないように、
足首を引き上げます。
10秒キープ×3回行いましょう。
ふくらはぎが太くなる原因である
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ボリューム感の少ない真っ直ぐさに
近づくでしょう。
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