こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
秋口、足もとおしゃれの定番
「エナメルローファー」
スウェートでいかつさ控えめが
増えてきますね。
気を付けたい「摩擦」
ドンピシャなきつきつサイズは
選ぶことが少ないローファー。
若干ゆとりを持って履く
女性が多くなります。
このとき、靴の中では
摩擦が起こります。
この摩擦こそ
ふくらはぎのボリュームをつくる根原。
最も太くなる流れを作ります。
摩擦のムキムキ効果
筋肉は
「大きな可動で動かすと細くキレイになる」
特徴があります。
反対に小さい可動で動かすと
「形が悪くゴツゴツする」
特徴があります。
ローファーファッションでは
靴内で足首にゆとりができます。
摩擦を埋めて、カラダを安定させるため
足首が前後左右に小さな可動で動きます。
これがふくらはぎにボリュームをつくる
流れとなります。
ふくらはぎ痩せは指力
ローファーのおしゃれが流行る秋。
ふくらはぎ痩せに必要なのは
足首の小さな動きを無くすこと。
それには足の指の動きが重要になります。
「ローファー専用指トレ」
写真のように座り
つま先をまっすぐ前に向けます。
タオルを小指側斜めにセットします。
小指側から引き寄せます。
次に、タオルを親指側斜めにセットします。
同じく親指側で引き寄せます。
引き寄せる動きを
3往復ずつ行いましょう。
指で地面を掴む癖が身につきます。
すると、足首に不安定性がなくなります。
ふくらはぎの負担が減り
ふくらはぎのムキムキ感が減っていくでしょう。
ローファーのおしゃれを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
秋口、足もとおしゃれの定番
「エナメルローファー」
スウェートでいかつさ控えめが
増えてきますね。
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ドンピシャなきつきつサイズは
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摩擦が起こります。
この摩擦こそ
ふくらはぎのボリュームをつくる根原。
最も太くなる流れを作ります。
摩擦のムキムキ効果
筋肉は
「大きな可動で動かすと細くキレイになる」
特徴があります。
反対に小さい可動で動かすと
「形が悪くゴツゴツする」
特徴があります。
ローファーファッションでは
靴内で足首にゆとりができます。
摩擦を埋めて、カラダを安定させるため
足首が前後左右に小さな可動で動きます。
これがふくらはぎにボリュームをつくる
流れとなります。
ふくらはぎ痩せは指力
ローファーのおしゃれが流行る秋。
ふくらはぎ痩せに必要なのは
足首の小さな動きを無くすこと。
それには足の指の動きが重要になります。
「ローファー専用指トレ」
写真のように座り
つま先をまっすぐ前に向けます。
タオルを小指側斜めにセットします。
小指側から引き寄せます。
次に、タオルを親指側斜めにセットします。
同じく親指側で引き寄せます。
引き寄せる動きを
3往復ずつ行いましょう。
指で地面を掴む癖が身につきます。
すると、足首に不安定性がなくなります。
ふくらはぎの負担が減り
ふくらはぎのムキムキ感が減っていくでしょう。
ローファーのおしゃれを楽しみたい！
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