「男性脚の女性へ」女性の脚に必要な2つの筋肉

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

太めのシルエットが特徴的な
ボーイッシュアイテム
「ボーイズデニム」

ギャップを効かせたファッションとしても
今季注目の人気アイテムですね。



ボーイッシュなだけに‥‥
「ボーイッシュな太めのシルエット」
のギャップを楽しみたい女性。

このファッションを選ぶ前に
一つだけ避けるべきことがあります。

それは
「男性脚になってしまう‥」ことです。

男性脚とは
•腰～ヒップ周りが太い
•太もも（膝の周辺）が太い
•太もも後ろが盛り上がる
です。

これにボーイッシュデニムでは
＝ガッチリ！逞しい！
の印象を与えてしまいます。





30%の女性が共通する男性脚
ここ数年の女性体型の傾向を見ると、
男性脚に共通する体型の女性は30%。

原因は「骨盤が後ろ屈んでいる」
ことです。

骨盤が後ろ屈みになると
力学的にも、上記の男性脚へ近づいていきます。

骨盤についてはこちら
（↓クリック）
「モデルが骨盤〇〇をしない理由」

ここでは
男性脚の筋肉を減らして
モデルだけが発達している筋肉を増やすこと
がボーイズデニムと女性脚の
ギャップをつくる唯一の方法になります。





女性の脚に必要な2つの筋肉
男性脚傾向の女性が
脚のシルエットを本気で変えたい！
と思ったら

骨盤の傾きを
「地面に対して垂直にする」ことが
必要な条件になります。

「男性脚→女性脚エクササイズ」

写真のようにイスに手をつき、
カラダを斜めに傾けます。


左の脚を、太ももが地面と垂直になるまで
持ち上げます。
ここで3秒キープします。


初めの姿勢に戻り


反対の右脚も同様に行います。
10往復目安で行いましょう。

男性脚（骨盤光景後傾）では弱くなりますい
•脚の付け根
•足首周辺
を一気に使うエクササイズです。

女の子っぽく、メンズライクな
ファッションを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody


(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム




NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク


(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」