こんにちは!
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131230/12/exercisebible/9a/ce/j/t02200301_0467064012797462437.jpg?caw=800)
毎年恒例の餅つきです!
美味しくできました(^^)
年末の大変な大掃除も、
4つのポイントを絞れば
[美脚]になる為の
最高のチャンスになります。
2014年はさらに
~愛され女子を目指しましょう~
[窓拭き、テーブル拭き]
~基礎代謝アップエクササイズ~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131228/22/exercisebible/51/51/j/t02200324_0800117912795869770.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131228/22/exercisebible/bb/01/j/t02200303_0800110012795872745.jpg?caw=800)
肘は伸ばしたまま、広い範囲を拭きます。
[高い所の片付け]
ふくらはぎ引き締めエクササイズ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131228/22/exercisebible/d1/be/j/t02200343_0800124912795876509.jpg?caw=800)
膝は伸ばしたまま、目一杯つま先立ちします
[隅っこ拭き、掃除機がけ]
~脚痩せエクササイズ~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131228/22/exercisebible/ed/e5/j/t02200270_0800098212795877178.jpg?caw=800)
曲げた膝が、つま先よりも
前に出ないようにします。
伸ばしている側の[内もも]が
伸びているか確認しましょう。
[雑巾がけ]
~脂肪燃焼エクササイズ~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131228/22/exercisebible/d5/4c/j/t02200330_0800120012795876508.jpg?caw=800)
左右で持ち分けます。
そのまま、普通に雑巾がけします。
身も心もキレイに!
みなさん良いお年をお迎えください^o^
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい!を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/18/exercisebible/76/e1/p/t02200183_0300025013849875056.png?caw=800)
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「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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ボディメイクグッズ一覧
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170125/21/exercisebible/fa/e4/p/t02200322_0860126013853671977.png?caw=800)
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前に出ないようにします。
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そのまま、普通に雑巾がけします。
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