ボクササイズは有酸素運動になるのでダイエットに向いています！
有酸素運動を正しく理解すればあなたは理想の体になれます！
それではまず有酸素運動って何？
有酸素運動とは....
└継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は
エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。
燃焼材料として酸素が必要となります。
20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります！
有酸素運動のポイント
ポイント１
かならず20分以上続ける事がポイントとなります。
ではなぜ20分なのでしょうか？
20分までに使われる脂肪＝血中の脂肪
血液をサラサラな状態にするので健康維持のためなら十分な時間です。
ですが、脂肪細胞を減らすには有効とはいえません。
20分後から使われる脂肪＝内臓・皮下脂肪
血液中の脂肪分をある程度使い終わると
ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになります。
ポイント２
基礎代謝量を高める。太りにくい体質を作るとゆう事です！
◇筋力トレーニングで筋肉を増やす。
筋肉をつける事は、血液の流れ
酸素の供給などを向上させエネルギー消費を多くさせ、基礎代謝量を増加させます。
寝ている時も脂肪を燃やしてくれるので、痩せる体質になれます。
◇筋肉を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすい。
ボクササイズは普段使わない筋肉、全身の筋肉を使うので
やっていれば自然とついてきます！
ポイント3
有酸素運動でつく筋肉は
細く綺麗な筋肉になるのでけして太くならない
最後までこの記事を読んでもらい
ありがとうございます。
そこであなたにしてもらいたい事があります
目を閉じて想像してください。
ボクササイズを始めあなたが
理想的な体を手に入れる瞬間を。
このイメージをするとゆう事が大事になってきます。
宜しければ登録お願いします!
有酸素運動を正しく理解すればあなたは理想の体になれます！
それではまず有酸素運動って何？
有酸素運動とは....
└継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は
エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。
燃焼材料として酸素が必要となります。
20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります！
有酸素運動のポイント
ポイント１
かならず20分以上続ける事がポイントとなります。
ではなぜ20分なのでしょうか？
20分までに使われる脂肪＝血中の脂肪
血液をサラサラな状態にするので健康維持のためなら十分な時間です。
ですが、脂肪細胞を減らすには有効とはいえません。
20分後から使われる脂肪＝内臓・皮下脂肪
血液中の脂肪分をある程度使い終わると
ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになります。
ポイント２
基礎代謝量を高める。太りにくい体質を作るとゆう事です！
◇筋力トレーニングで筋肉を増やす。
筋肉をつける事は、血液の流れ
酸素の供給などを向上させエネルギー消費を多くさせ、基礎代謝量を増加させます。
寝ている時も脂肪を燃やしてくれるので、痩せる体質になれます。
◇筋肉を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすい。
ボクササイズは普段使わない筋肉、全身の筋肉を使うので
やっていれば自然とついてきます！
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有酸素運動でつく筋肉は
細く綺麗な筋肉になるのでけして太くならない
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