自宅で簡単エクササイズ！

おはようございます！

On Beat Shape の エクササイズトレーナー

マッチー（machy） です！！





今日は、太もも（側部）＆脇腹の

簡単エクササイズです！！




①まずは、このポージング！





②膝を曲げずに脚の上下運動！








回数ではなく、

効いているのを確認しながら

ゆっくりやりましょう！！！








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自宅でできるエクササイズ！！

おはようございます！

On Beat Shape の エクササイズトレーナー

マッチー（machy） です！！




さて、今日のエクササイズは

ご自宅でできる『腹筋』です。





①先ずはこのポージング！




②片足ずつ交互に上げる！





『ポイント』
・ヘソを覗き込むようにする
・上半身の角度をキープする





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簡単エクササイズ

おはようございます！

On Beat Shape の エクササイズトレーナー

マッチー（machy） です！！







今日は、


夏に向けて気になる


腰回りの


エクササイズです！






・まずは、壁に手をついて

・姿勢をピンとはる




　




・脚を後ろななめ45度くらいに上げる

・その時に膝を曲げない

・ゆっくりと脚の上下の反復運動をする






片脚で数回繰り返したら、

逆脚にスイッチして、

左右で同じ回数をやります。







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