背中のお肉

がっつり取りましょうと言う事で始まった編集者さん。会社でPCの前から全く動かないとかで肩こりもヒドいらしい。可哀想に(>_<)
触ってみるとガチガチありゃ(*_*)
こりゃ～私のやる気が全開になるお客様だわ～(笑)と思いながら日々一緒にトレーニング(^-^)v
キツいと言われるかなぁと心配してたけど、楽しそうにこなしてくれるから私も好きなお客様になってきたな～
動かすと気持ちいいし、ストレス発散にもなってるんだな、きっと
背中→胸→背中→胸→お腹と毎回ここらへんは必ずがっつりと。
日に日に体が薄くなっていくぅ(*⌒▽⌒*)体も一回り小柄になってイイ感じ☆
肩コリともさよなら


次は脚責めでいきますよ～

ビタミン

ビタミンって簡単にとれそうな感じだけど、意外と足りてなかったりするんですよね～
最近ローズヒップの飲料水を炭酸水で割ってこまめに飲んでたら肌が綺麗になってきたぞ
やっぱ足りてなかったんだぁ結構大食いだから足りてると思ってたからちょっとショック
意識して取るのって結構めんどっちくて続かないんだよなぁ
しかも動いてるから汗と尿で流れちゃうんだろうな
体重は落ちるけど、肌の潤いは落ちないでくれ～(T_T)顔コケてくるのは勘弁

もうすぐローズヒップ無くなっちゃうし、あんまりお金かけずに無意識に取れる良い方法ないかしら

インナーマッスル

セッション中に『インナーマッスル鍛えたい』と言われ…『今やってますよ。(笑)、アウターと一緒にインナーもやってます』私は割とさり気なく取り入れてます。
『最近体が楽になってると思ってましたが、コレか』と(^^;)
やってるのは主にコアな部分。骨盤底筋や脊柱に付着してる筋やお腹の一番深層にある腹横筋に対して行います。大事になるのは呼吸と意識。
一回息を吐いて、更に吐きながら筋肉を収縮させていく。この時下腹は力入っぱなしで呼吸は胸式で。
肋骨と骨盤(出てる所)をくっつける様に意識しながら体を丸めます。
で、吸いながら戻す。を20回位繰り返す(×3位)様な地味～なトレーニング。をいくつか。
でもとっても大切です。
現代の若い方は特に子供の頃に山や川や田んぼなど、無意識に鍛えられる場所がなく、弱い方が多いので、しっかり座れない、立って居られない、疲れやすい方が沢山いらっしゃいますね。
残念ですね～。若いのに(>_<)
体を鍛えるって同時に心も鍛えられるので、自分は弱いかも？って思った方とかダイエットは考えずにオススメですかね。
そっちメインでやる方が楽しく痩せれて自分の成長にもなりますし一石二鳥です☆
続けていれば自分の中の何か必ずが変わります。

まさに心技体ってヤツですね～。