本日の野菜

身体作りにとても大事なのは食べ物です！

五大栄養素をバランス良く摂ることを心がけましょう！
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル。

・タンパク質
(肉類、卵、乳製品…など)
・炭水化物
(米、パン、麺…など)
・脂質
(ナッツ類、オリーブオイル…など)
・ビタミン、ミネラル
(野菜、果物…など)

これからをバランス良く摂ることが身体を作るカギとなることでしょう！

食事はかなり大事ですが
・質の良いトレーニング
・質の良い睡眠
も、とても重要です！


そこで本日紹介するのは
【赤パプリカ】です。
主な効能

・血中コレステロール値の改善
・血流改善効果
・毛細血管の強化
・抗アレルギー作用
・発ガン抑制作用
・疲労の回復
・肌荒れなどに効果
・免疫作用向上、生活習慣病の予防など

そしてなんといっても、カプサイシンが豊富に含まれています。
赤パプリカの赤い色素には、赤唐辛子と同じカプサイシンが豊富なのです

今回の減量にもお役にたちました

ぜひダイエットだけではなく健康面においても、非常にいい栄養素が含まれているので取り入れてみてください！

ちなみにビタミンCはレモンの2倍含まれていて、熱を加えても壊れにくいだとか