こんにちは
今日は、まず・・・個人的な事ですが・・・
大事な大事なある人の誕生日なんです
何かしでかしてやろう
なーんて思っていたのにうまい事が思いつかず今日まで来てしまいました・・・
なにはともあれ
Ｈａｐｐｙ Birthday
今日はもしや、朝までコースか！？
いやいや。
エステティシャン野崎たるものそんな、お肌をイジメるよーな事はいたしません
しっかりメイク落として、睡眠時間の確保に勤める気満々です
はい。
本日は睡眠のお話しをさせて頂こうと思います
肌のターンオーバーのピークは午後10時～午前2時といわれています
この時間帯にぐっすり眠ることが美肌への王道
お肌のゴールデンタイムってやつですね
しかし、「寝つきが悪い」「熟睡できない」という人も多いようです
そんな人のために安眠、快眠のポイントをご紹介しましょう
キーワードは「光」「温度」「食べ物」です。
「光」：人間は朝の光を浴びてから14～16時間後に、睡眠を促す物質を分泌します。つまり、寝つきをよくするには、決まった時刻に布団に入るのではなく、起きる時刻を決めて光を浴びることがポイントです
「温度」：眠くなるとき、何となく体がほわんと温かい感じがしませんか
実はこのとき、体温は下がっているのです。そして下がり幅が大きいほど寝つきやすいとされています
入浴して体が温まると、2時間後には下がってきますので、布団に入る2時間前にお風呂に入るとよく眠れます。
「食べ物」：カフェインやニコチン、アルコールは、眠りについた後覚醒しやすくなるなど、睡眠の質を落とすので控えましょう
ではでは今日はこのへんで
Happyな１日を
TEL 03-6457-6487
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名様に
名様に
