とりあえずペンギンさんになる。二の腕からシェイプしてみようかと。ということでペンギンさんになりますww1kgのダンベル持って肩幅に足ひらいて肩の高さまで腕を伸ばしたまま横に上げる。これを片腕150ずつ。。簡単そうでしょ？wやってみて？60超えたあたりでぷるぷる止まらんwwらくらく150出来るようにまずゎやる！5分程度だからすぐ終わる！すぐ終わる！と思えば頑張れる!!!!キレイな体になれると思えば頑張れる!!!!よし。青汁飲んで出勤！！
