午前中から奥さんと出かけていて、帰宅してからランニング開始。
日が沈むまでに帰ってきたいのであまり走れない。
最初は抑え気味の1kmあたり5分20秒ペースで走り始めた。と言うのもいつも最初がハイペースで入り過ぎてしまうので後半がキツクなってしまうから。
スタートして2kmは予定どおりのペース。
途中で若い女性ランナーとすれ違った時に笑顔で挨拶されました。(^^；
5km地点で確認したら5分23秒のペースだった。なかなかイイじゃん！
その後アップダウンのあるコースを新たに加えて走り続けた。
後半はペースアップしたけどでそのタイミングが早すぎて終盤は疲れてしまった。
次回は注意しないと。(^^；
結局、太陽が沈む時間には間に合わず17:00に帰宅しました。
走行距離：17.0km
ペース：5min17sec
獲得標高：203m
平均心拍数：155bpm
最大心拍数：177bpm
平均ケイデンス：181spm
最大ケイデンス：194spm