昨日とは違って今日は寒かった。
そんな中、週に１回走っている11キロランニングに出撃しました。
スタートが15時過ぎてからだったので、部活が終わって帰る高校球児達が走っている自分にほぼ全員が挨拶してくれるのは嬉しいね。(^^)
5kmを過ぎた折り返し地点では1キロあたり5分11秒。
あ～やっぱり遅いなぁ。走り初め足が重かったので...
2日間自転車に乗っていたので足が弱っているみたい。
ジジィになったなぁ、オレ。
結局11キロ走って1キロあたり5分21秒のペースでした。
10キロ程度で5分切れないペースなんて全然ダメじゃん！
一番遅いところは折り返しポイント付近である約5km地点の急な上り坂だなぁ。
まぁコレは仕方ないかも。
ピッチの平均が1分あたり180ステップ。
中間地点の上り坂はピッチが細かくなっているけどその手前が遅い。
この部分を改善すればもう少しよくなるなぁ。次頑張ります！
走行距離：11.1km
ペース：5min21sec
平均心拍数：147bpm
最大心拍数：169bpm
平均ケイデンス：180spm
最大ケイデンス：193spm
.