食べるものに気を使う。
昔はね、景気づけに焼肉‼✨✨
とか思ってたけど、とんでもない。
赤身だけってなら、良いけどさ。
でも脂質は逆に油の分解っつーか、
処理に内臓が疲れる。
疲れた時はチョコ！
とか、思ってたが、とんでもない。
糖質の急激な上がり下がりにグロッキーになる。他に右手に影響が。
だから、糖質制限のため、
炭水化物を避ける状態が一番良い。
つまりは、
とるべきは、
脂身の少ない肉、魚、卵、チーズ等のたんぱく質、適度な野菜(根菜でも甘い系はとりすぎない)、豆腐は安心して食べてよいが、米やパンは少なめに。ネバネバ発酵食品グッド。デザートには、フルーツや甘味はとりすぎないこと。
食事を意識したら調子が良い！
体を動かす人は、糖質がいるけど、動かずに頭使う系は、糖質制限するくらいがちょうどいい。血糖値の急激な上がり下がりを避けるという意味で。
糖質制限してから、無駄に眠くならなくなりました。
健康って奥深いですね。