大丈夫。

パニック障害になって、

自分に全く自信がなくなりました。

何か新しいことをしようとしても、

そこで、発作が起きたら？

と考えてしまうのです。

これは、自分の体験談ですが。

パニック障害になる前の自分を想像すると、

自分は勇気がでました。

昔は、出来なかったことが今できない。

このように思うのではなくて、

自分はこれをやったことがあるから大丈夫と。

変換してました。

外に出れなくなったときは、そう考えました。

自分は、初めてそれをするわけではない。

以前したことがあるから、それをもう一回するだけ。

このように思うようにしてました。

すると、パニック障害になって出来なかったことが、

また、できるようになっていきました。

お風呂が怖い。

外が怖い。

美容院で発作が出たらどうしよう。

このようなことは、全てそのように思って、

解決していきました。