筋肉痛になるということは筋肉が増えつつあるということだと思うので、毎日、筋肉痛を感じる程度の筋トレや有酸素運動を目指しています
身長１５５cm、体重約５５kg、体脂肪率約３５％です。
いつもyoutubeの動画見ながら、運動しているのですが、金曜日は頑張りすぎてしまったようで、金曜の夜から筋肉痛で下半身が、すごく痛い！！
特に太ももとお尻が痛くて、立ったり座ったりするのも、ツライ。。
日曜日になっても、筋肉痛が全くとれませんでした。
お尻が、こんなに筋肉痛になったことはないです。
毎日筋肉痛を目指しているとはいえ、ちょっとやりすぎたかな
私がお尻の筋肉痛になった動画を、ご紹介します！
主に竹脇まりなさんの動画を、よく見ています
↑初めて挑戦したこの動画が、たぶん筋肉痛の原因です。
１分３秒から始まるトレーニングが特にお尻と太ももに効いた～！！
太ももが筋肉痛になることは多いですが、お尻がこんなに筋肉痛になったことはないです。
HIITもあまり取り組んだことがなかったのですが、汗をいっぱいかけて気持ち良かった～。
次の日、強筋肉痛になったら困る、、という日にはしない方がいい動画ですね
寝転んだり、座ったりするのが面倒なので、立ったまま腹筋に効くのがいい！！
「腰肉ごっそり」って言葉に惹かれて、やってます。
たった３分なので、気軽にできるのがいいです。
腰肉、取れるといいな