先日、
この季節（秋）に太りやすいのは、これから寒くなる冬に備えるために、カロリーをいつも以上に摂らせようと言う体の自然現象と書いたことがあります。でも人間は野生動物と違って、食べようと思えばいつでも何でも食べられる状態にありますよね。だから、その食欲の感じるままに食べていたら、太るのは当たり前とも書きました。
それはそれでそうなんですが←？（笑）
最近、感じたことがあります。
それは太りやすい季節だからこそ、うまく利用すれば反対に痩せやすい時期なんじゃないかと
気が付いたのです。今の季節は、やたらお腹が空きませんか？私も最近の食欲はすごいです。
でも食べてあげないのです、、、フフフ、、、
食べないって言っても、、、
量を減らすって意味じゃないですよ
今までと変わらない内容と、同じだけの量しか食べてあげないと言うことです。
もっともっと食べたい食べてーって欲求を感じるかも知れないけど、
それはさらりと無視。
食欲の秋になっても、特別なことはせずに、夏に食べていた物と同じ物同じ量を食べていれば、
不思議と少しずつ痩せていくことを発見しました。
（寒くなった分、消費カロリーが上がるのでよ～く考えれば当たり前ですけどね）
（今がチャンスかも）お試しください。
それでは昨日の続きです。
今まで太るとされてきた習慣が、最近のリサーチで間違いであったことが分かってきています。
意味のないことを我慢して、ストレスを溜めながらダイエットをする前に、
間違った常識を正してから、ダイエットに挑みましょう！！
◎夜食
「夜遅くに食事をとると太りやすい」と言われてきました。何となくそんな気がしますよね。
でも肥満の原因はいつ食べたかではなく、何を食べたかが重要なのです。
体の新陳代謝は、食べた時間に関係なく進行しています。
夕食後に口寂しくて甘いものに手を出すくらいなら、夜の１０時でもいいからヘルシーな夕食をとる方が、
ずっとダイエットには良いそうです。
⇒食べたいなら夜遅くに食べても大丈夫だそうです。
但し、カロリーの計算はきちんとすること！決められた一日のカロリーをオーバーしないこと！！
＜決まった時間に食事をする＞というのは、さほど重要なことではありません。また次の食事まで○○時間
空けたほうが良いというのも、ダイエットには関係ありません。
空腹になりすぎると、逆にそれが食べ過ぎに繋がる危険があります。
◎アルコールは控える
「アルコールは意外とカロリーが高いので、ダイエット中は控えめに、、」というのがダイエットの常識でした。
またアルコールは消化酵素の働きと栄養素の分解を抑制する働きがあると言われ、アルコールを飲むと食べ物の
吸収も悪くなると思われてきました。
でも適度にアルコールを飲む女性は、飲まない人より体重が増えにくいという研究結果が出ています。
⇒アルコールは、量を決めて飲むなら毎日飲んでも良いです。ワインならグラス２杯、ビールなら小瓶２本
アルコールは適性体重を維持する働きも持っているのです。
◎空腹に耐える
「ダイエット中は好きな食べ物も食べずに我慢する」と思われがちですが、最近のリサーチで、ダイエットの
ために好きな食べ物を我慢する人ほど、大食いに走る傾向にあるそうです。
食べたい物を我慢すればするほど、どんどんその食べ物が頭から離れなくなってしまいます。
⇒お腹が空いたら、無理に我慢しないで好きなものを少量食べること。ただしきちんと食べる量を決めて、
食べる分だけ取り出したら食べる前に、残りは必ず棚にしまうこと。しまってから食べ始めましょう。
ダイエットをしていても、あまり効果がないと言う人は、
ちょっとダイエット法を変えてみると、、、
あれれ？？？
という感じに何かが変わってくるかも知れません。
例えば、、、
決められたカロリー内で、食べる時間と量を変えてみるとか、、、
一日に二回多めに食べていた人は、一日五回それぞれ少なめに食べてみるとか。
ダイエットに成功した人と同じダイエット法を試しても、
人によって体質も性格も、、毒素の溜まり具合も（笑）違いますから、
あの人に効果があったからって、自分にも効果があるとは限りません。
頑張っても痩せない！とイライラしてストレスを感じるくらいなら、
ちょっと目先を変えてみると、、、
ウソみたいに効果が現れてくるかもしれませんよ。
大切なこと、、、それは、
自分に合った（自分に効果のある）
ダイエット法を見つけること！
これに尽きます。
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