
「筋トレ」

昨日、初筋トレにもう行ってきたよ

ベンチプレスをやった~


これは100キロのバーベル。
昨日は100キロ x 5回を3セット

ベンチプレスの最大挙上重量にはある程度の法則があるのよ。
多くの人が100キロを目標にベンチプレスを始めるわけなんだが、
100キロを挙げたい思ったら、90キロを5回挙げれたら、100キロは1回挙がるという計算。
よって、5回挙げれる最大重量プラス10キロが最大挙上重量の目安ということ。
というわけで、むさくるしいですが、今年最初の成果はこんな感じ

「LINEカメラ」と「写真グリッド」のアプリで私なりに可愛く加工したので、堪忍してやって下さいな・・・


新調したバスケットボールシューズの履き心地も抜群


これ以上むさくるしくなるとやばいので、
最後はハラちゃんとヒョナちゃんの写真でハッスル



定番のアイドルポーズはやっぱりいつみてもたまらない~


そして、ヒョナちゃんが健気に寄せているあたりもなんとも・・・






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