楽なのに効果的！コーヒーダイエットとは？
コーヒーには、「カフェイン」や「ポリフェノール」が含まれていて、脂肪を燃焼する作用があります。
しかも、低カロリーだからダイエットにもってこいの飲み物なんです。
コーヒーのダイエット効果
コーヒーには、ポリフェノールの一種である『クロロゲン酸』が含まれています。
「脂肪燃焼作用」があるので、体脂肪を減らしてくれるて、ダイエットになります。
脂肪燃焼に最も効果的なのは、食前にコーヒーを１杯飲むことです。
空腹だとカフェインの影響を受けやすいので、お腹が弱い方、カフェインに弱い方は食中・食後でも問題ありません。
食後３０分以内にコーヒーを飲むと、「脂肪が吸収されるのを抑えてくれる」ので効果的に痩せられます。
コーヒーの飲み方
コーヒーを飲むなら、「８時 〜１８時」に飲みましょう！
これ以降にコーヒーを飲むと、『自律神経の乱れ』の原因となってしまいます。
1日に飲んでいいコーヒーの量は、1日に２杯〜３杯（３００ml）までです。
コーヒーの種類
コーヒーには「エスプレッソ」、「アメリカーノ」、「ラテ」などさまざまなメニューがあります！
どのコーヒーを飲めばいいか迷ってしまいますよね。
ダイエットにおすすめなコーヒーメニューがあります！
それは、「アメリカーノ」です。
エスプレッソは、苦すぎて飲める方は少ないでしょう。
砂糖や牛乳を加えるとカロリーが高くなってしまいます。
また、エスプレッソはアメリカーノよりもカフェイン含有量が少ないのでダイエット効果が薄いです。
ラテなども牛乳や砂糖などを入れて作られるので、カロリーが高いです。
それに比べて、アメリカーノはエスプレッソをお湯で割っただけなので、低カロリー！
苦いのが苦手な人は、無脂肪牛乳でラテを作るなど工夫してみてください。
まとめ
- ダイエットでは、「アメリカーノ」を飲むこと！
- ブラックが飲めない人は、「無脂肪牛乳」や「蜂蜜」を入れるなどアレンジしてもいい！
- 11時から18時に1〜2杯飲むといい！
- 飲むタイミングは「食前」から「食後」がベスト！
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