tatsuoダニエルクレイグ化計画…（ただのダイエット）
-5kgの壁を越えた～！(・∀・)
今回はマジです( ･ิω･ิ)ゞ
意識固いです( ･ิω･ิ)ゞ
どんな方法？
って良く聞かれるので、参考までに…俺の手法を…
まず…
運動編
形から入る為にランニング用品、ウェア、シューズ、時計など一式を揃える。
シューズはセコらずちゃんとした物がオススメ！
超～走りやすくなる(・∀・)
んで、誰の身体になりたいか決める（夢の様な身体でもOK！）
最近は早寝早起きなので…
ジョギング前に水一杯とバナナ半分食う。
ストレッチ開始5分ほど。
5分ウォーキングして30分スロージョギング
そして5分ウォーキングでクールダウンして、また5分スロージョギングやって、5分のウォーキングクールダウンで家に帰る的なコース(・∀・)
家に着いたらストレッチ。
んで、スクワット15回を×2
ダイエットローラー的なやつで10回。
で、朝食的な。
夕食前にストレッチ、スクワット、ダイエットローラーをやって食事。
ってな流れかな(・∀・)
スロージョギングとかスクワットはYouTubeとかで、検索すると手法が出て来るよ(・∀・)
食事篇
最初の3日間は気合いで、ササミとサラダのみ食べる（ノンオイルドレッシングとかで）
この3日間が相当辛い…
酒もお菓子も駄目！
頑張って3日間耐えたら、お昼は軽めの食事に戻す＆朝昼はプロテイン＋ササミサラダ&温野菜とかにする。
もちろん間食禁止。
酒飲みたかったら焼酎の水割りとか軽く飲む程度。
夜中どうしても腹が減ったら、蜂蜜を軽く口に含むと空腹が収まる。
1週間程度で体質が変わって来て、最初はぐわっと体重が減る。
そして食事にも慣れて来る。
まだ1ヶ月も経ってないけど、痩せても来るし、ぐっと身体が健康になって来て一石二鳥！(・∀・)
反面、今まで不摂生な生活してたんだな～っと思う…Σ(´∀｀；)
朝のジョギングで脳も活性化されて、仕事もはかどる(・∀・)
ジョギングの間は音楽もゆっくり聞けるしね(・∀・)
最初はキツいけど楽しくなって来るので、今の生活から変えたいっと思ってる方はチャレンジしてみては？(・∀・)？
まずは形から入る俺(・∀・)
ササミとプロテイン(・∀・)
温野菜とプロテイン(・∀・)これは夕食かな(・∀・)
プロテインとシリアルのヨーグルトかけ(・∀・)
オイルもかけてます(・∀・)
そのヨーグルトとオイル(・∀・)
このヨーグルト超～美味い！(・∀・)
酒は毎日我慢出来ないので、赤霧島の水割りを頂く(・∀・)
ジョギングの時に通るアウディ屋さん(・∀・)
通る度に頑張って働こうと思うw
最近TVのオファーが増えて来てダイエットのキッカケにもなっておる( ･ิω･ิ)ゞ
TBSさんのナイス編集ありがとうございます！
ダニエルクレイグなファンな僕(・∀・)
ってな感じで、-10kg目指します( ･ิω･ิ)ゞ