罹患率がとても増えて、一番かかる人が多いがんが大腸がんです。
腸内環境を整えることで、大腸がんになるリスクも大きく抑える効果があるとされているので実践してみましょう。
⚫︎では、実際にどのような食材で腸内環境を整えることが有効的なのでしょうくか⁉︎
腸内には簡単に外来の菌がすみつくことはできないのですから、今まで通り毎日食べているものを継続することが最も簡単だと思います。
ですのでそのためには、自身の食しているものの何が腸内環境を整えているのか⁉︎
このことを知る必要があります。
今回は回答からです。
ずばり＂天然味噌＂だと思います。
ワカメ・豆腐の味噌汁や味噌おにぎり（玄米・白米）など、毎日の食卓に欠かさず食べたい食品です。
⚫︎では、なぜ天然味噌が最強なのでしょうか⁉︎
※《理由その1》
天然味噌がとても効果の高い＂陽性＂の食材だからです
いくら腸内に良い食材でも陰性の食材を毎日食べることは出来るだけ避けたいところです。
その理由は、陰性の食材は身体を冷やしてしまうからです。
後ほどもう少し詳しくお伝えします。
《理由その2》
天然味噌が＂育菌＂食材だからです。
ヒトの消化能力では分解・吸収しずらく、腸内細菌のエサとなる食材のことです。
自分の腸内細菌を育てる“育菌”食材のことになります。
腸内細菌のバランスを整えることにより、体に良い効果を示す生きた微生物。
腸に有用菌を直接届ける“補菌”食材のことになります。
※《理由その1》について
つまり、天然味噌、タマネギ、ニンニク、ワカメ・めかぶなどの海藻類、ひじき、ぬか漬け、いも類、白米、玄米は、腸内環境を改善し、体温を上げる一石二鳥の食品になります。（白米、玄米は中性）
免疫力アップに最適な食品になりますので、毎日食べる食品に加えてみてください。
【結論】
＂天然味噌＂は腸内細菌のバランスを整えて（即効性）腸内細菌を育て（定着性）そして体温を上げる陽性食品の中でも最も優れた食材のひとつになります。
もうひとつ参考に！
【梅干し】
実は便秘解消の作用の強い食品です。
腸内がアルカリ性に近いと悪玉菌が増殖し、有害物質やガスを発生させます。
⚫︎なぜ、悪玉菌が増殖するのか⁉︎
動物性タンパク質、脂質の過剰摂取が大きな要因のひとつです。
そこで梅干を食べて弱酸性に近づけることで善玉菌を活発化し、運動不足の非常時でも腸内運動が起こりやすい環境へ整えてくれます。
クエン酸を多量に含み、抗酸化作用の強い毎日食べたい食品です。
そして、梅干しも最も高い陽性食品のひとつになり、体温を上げて免疫力を高める食材になります。
天然味噌と一緒に毎日食べてみてくださいね。
⚫︎腸内環境良し悪しの目安は、毎日快適な便通（バナナ形）になりますので簡単です。
毎日の便通ですよ！
基本的に腸内環境が整い体温を上げることが出来れば、免疫力はかなり高まります。
継続できることにより、リンパ球が増えます。
継続できなければ大きな意味がありませんので、＂簡単＂がポイントになるんです。
きっと、風邪をひくことも熱を出すこともなくなるのではないでしょうか。
大腸がんになるリスクも、大きく軽減されるかと思いますので是非試してみてくださいね。
【もうひとつのお勧め・玄米酵素】
腸内環境改善に効果的です。
個人的に10年続けてます。
（スピルリナ・霊芝・グルカン）
■1日の推奨量を100％とした場合
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