不眠の改善やいい睡眠を得たいと考えるのであれば、いい寝具をを使うこと以前にもっと重要なことを意識する必要があります。人の生体リズムというのは、25時間周期に設定されています。にも関わらず、私たちの中では1日は24時間という決まりの上で日々生活していますので、日の出の時間にかかわらずおおよそ一定の時間に起床します。実はこれが問題を引き起こす原因の一つになっているのです。目が覚めて日光を浴びると、人の身体の中ではセロトニンが活性化し、活発になったセロトニンは夜になると、睡眠ホルモンである脳内でメラトニンに変わります。生活リズムやストレスなど様々な理由でセロトニンの分泌が減ると、セロトニンから生合成されるメラトニンも減る事になり、不眠を発症するなど大切な睡眠の質に大きく関わってきます。寝具にこだわることが意味のないことだとは言いませんが、朝の日光浴というのは、一般に考えられている以上に大切ですし、寝付きの改善や中途覚醒の改善等にも効果があり、睡眠の質を高めてくれるということを忘れないでください。スッキリとした目覚めで気分も晴れやかになり、仕事の集中力も増すなど、睡眠の改善は良い事ばかり是非実行してみてください。
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