今世何して生きていく？
こんにちは！！マヤ暦アドバイザー・胎内記憶教育協会認定講師 K141おかだともよです
マヤ暦では、今日はK49。
260日のスピンの中で、種まきをする52日間が、あと3日で終わります。
スピンの始まりに目標たてておられる人も、まだ立ててない人も、
この52日間に出会った人や起こったことを振り返ってみて、
これからのスピンでやりたいこと、達成したいことをもう一度精査して、
もし書き忘れていた人は追記したり、今かけている目標をさらに具体的な目標にしてみたり、
その目標を達成している自分をイメージしてニヤニヤしたり、してみてくださいね。
確認してみたら、「あれ？これはいらんかも？」っていうものがあってもいいと思います。
私はこのスピンから、マヤミラクルダイアリーを書いて、
マヤのエネルギーを日々感じて、気づいたことをシェアできるシェア会、「気づきカフェ」を開催しています
そこでは、グループラインで、13日ごとに変わるマヤのエネルギーに合わせて目標を立て、
13日の終わりにはその期間を振り返り、それをアウトプットする場所も用意しています。
それを元に52日に一回、オンラインやリアルで集まっておしゃべりするシェア会を行います。
今日は、そのグループラインや、これまで関わってきた方々とのやりとりから、
「目標の立て方」って、意外とむずかしい。ということに気づいたので、
「目標」や「夢」のことをお話ししたいなぁと思ってめっちゃ久しぶりのブログ。です。
前置きが長い。笑
目標を立てるって、必要だなぁってわかるんだけど、
いざ立てようと思うと、意外と難しくないですか？
その難しさは人によってそれぞれ。
・とりあえず目標を立てることはできる。でも、達成できているのかよくわからない。
・目標は立てた。でも、行動がぜんぜん伴わない。
・目標は立てたけど、達成できた感じがしない。
・そもそも目標が立てられなくていつも悩んでいる。
・目標を立てたいんだけど、集中できなかったり、他のことがあって立てられずに終わる。
・目標立てたいんだけど、無意識的に拒否してしまって、立てられない…
他にもたくさんあると思います。
私自身も、目標自体は立てられるんだけど、実際達成できてるんだかよくわからないし、
気がついたらいつの間にか目標なんて忘れちゃってるし。。
「うーん、一応、できている気がする！
でも、こっちの方はできてないから、また次回もこれを頑張ろうか」
こんな感じでした
じゃあ、どうしたらいいんだろ？
立てた目標は叶えるためのそのプロセスと、そして達成する、
までがセット、なんだと思うんです。
でも、実は私はそれらが「セットである」という概念がそもそもなかった気がします。
「叶えられる」って思ってなかったのもある。笑
めっちゃ自己肯定感低すぎ女だったのでね。
もちろん、どうしても叶えられない目標もあるけど、
それはやりながら軌道修正したり、目標自体の目指すところを変えて行ったり
していけば良いと思います。
そして、それでも思い続けるということも大切。
長期的な夢や目標は、すぐには叶わない場合もありますよね。
じゃあ、この目標を立てる→達成するためのプロセス→達成する
これを実現するためにどうしたらよいのでしょうか？？
まずはやっぱりゴールが明確になっている必要がありますよね。
みなさんはどんな目標を立てていますか？？
ざっくりな例を挙げてみると
マヤ暦では先日まで「青い手」の期間だったので、
「日常のいろんなことにしっかり手をかける」
「自分を癒す」
「手を抜かない」
「まずは行動する」
そして今は「黄色い太陽」なので
「感謝の言葉を伝える」
「感謝して過ごす」
「自分の気持ちを大切にする」
もちろんここにご自身の現在の状況などを足した、
もう少し具体的な目標になっている方も多いと思いますが、
簡単な例として、こんな感じに目標立てて、13日過ごしたとします。
13日たったとき、これらの目標を振り返ろうとした時、「達成できた」と思えますか？？
13日のうち、１日でも感謝を伝えられたらOK？でも昨日は言えなかったし。
行動するって立てたけど、結局時間があんまりなくてできなかったなぁ。
でも最初の日にやってみたいって思えたことはできた。
できているのはできている、けど、できなかった日も多かったりすると、
「できなかった」に意識がどうしても向いてしまいがち。
だったら、ちょっとだけアレンジして、確実にできそうな目標に変えてみてはいかがでしょう。
「感謝して過ごす」だったら、
「1日1回、誰かに『ありがとう』を伝える」
「自分の気持ちを大切にする」だったら、
「1日1回、自分に『今、どうしたい？』と聞いてみる」
「自分を癒す」だったら、
「寝る前に5分、自分の好きなことをする」
「手をかける」だったら、
「毎日ひとつ、気になっていることに手をかける」
こんなふうに、「こうありたい」から、「じゃあ、具体的に何をする？」まで落としてみる。
そうすると、「できた！」が、自分でもちゃんとわかります。
できそうな目標にしたからといってできない日はあります。
それは当たり前。
でも、まずは「できた日」に意識を向けるようにしてみませんか？
具体的な、達成しやすい目標を立てていると、
「できたかどうか」を評価しやすいので、「できた日」が明確になるんです
振り返る時には、ぜひ、「できた！」の方を数えて、どんな結果でも、
できた自分を褒めてあげてくださいね
そして、次の段階。
できた自分を褒めてから、「できなかった日」に目を向けてみる。
「なんでできなかったのか。」自分を責めるのではなく、
「明日はどうやったらできるかな？」という質問をしてみると、
継続しやすくなり、「できた！」と達成感を感じる経験をさらに積むことができますね
そしてね、260日後、「どんな自分になっていたい？」「どんなことをしていたい？」
って言われても、「……わからない」ってなる人もいらっしゃいます。
これも、全然おかしくないと思っています。むしろちょっと前の私もそうだった。
毎日の家事や子育て、仕事、人間関係。
目の前のことを一生懸命やっていると、
「私はどうしたい？」なんて考える時間、なかなかないですよね。
もしかしたら、「自分が何をしたいのかわからない」のではなくて、
自分の「どうしたい？」を聞くことを、ずっと後回しにしてしまうほど頑張ってきた
ということなのかもしれませんね
以前、このブログで「辞めたいことリストから、本当にやりたいことを見つける」
というワークをご紹介しました。
「やりたいことを書いてください」
と言われても、何も浮かばない。
そんなときは、「じゃあ、辞めたいことは？」と考えてみる。
私は、これ、最近も何度かやってみています
例えば、
「SNSで時間溶かす生活」
「体が重たくて動きづらい生活」
「朝起きられない」など、なんでもOK。
ここから、「１日の時間をもっと効率よく過ごしたい」
「やりたいことをやり遂げられる生活をしたい」
「テキパキ動ける自分でいたい」「出産前の体型がベストだった！」「朝活できる生活がしたい」
こんな感じ。これ私。
ここから、「朝と夜、５分筋トレを毎日やる！」「自力整体週１回以上」
こんな感じの目標だてをしてみました。
ちなみに、この「辞めたいことリストから自分の本当にやりたいことを出す」ワーク、
繰り返してやると、日常生活の中で「これ辞めたい。」からの
「理想の状態」が考えられるようになってきて、
そのために何しようか？？こんなことしたらいいかも！って
ひらめくことも増えてきましたよ
そして、目標が立てられない原因の一つとして、
日常生活を「人の軸」で生きている、ということも考えられます。
判断基準が
「〇〇であるべき」
「迷惑をかけてはいけない」
など、「自分がやりたい」ではなく、「人の目」を気にして選択していると、
自分の意思で選択・決定していないので、
目標は、人のための目標になってしまう。
目標が壮大になりすぎたりするのも、これが要因になっていること、ありますよね。
まずは小さなことでいいから、「自分で選ぶ」ことが大切。
・今日何を食べたい？
・何を着たい？
・今、何をしたい？
１日１個でいいのです。選んだことを必ずやってみる。
そうすると、達成する喜びを感じられるので、次への意欲につながりますよ
目標って大きな、立派なものを立てないといけないかな。
って思ってしまうこともあると思います。
まさに私がそうでした。
でも、そうじゃなくって、「自分が決めた」「自分のための」目標であることが
本当はとても大切なんですねぇ〜
これができるようになると、
自分のやりたいことってなんだろう？って考えて
目標を考えること、行き先をイメージすることが
とてもとても楽しくなってきました
誰かの何かのお役に立てると嬉しいです