ジョギング故障についての反省

水曜日に朝晩4キロずつ走って、晩の残り500m付近で青信号ダッシュしたら、左膝裏に痛みが走って、翌日まともに歩けない状態に

お稽古も休まなくちゃいけなくなるし、接骨院に行ったらジョギングと湯船禁止令を出されました。

木金土は大人しくしてた。

大人しく散歩してた。

日曜日、そろそろ軽く走ってもいいかな～？と思って2.5キロを7分代のペースでゆっくりと走った・・・チョット違和感あるくらいで大丈夫と思った・・・

ら・・・

今日になって痛い

もう本当に、休みます。

違和感なくなるまで休みます。

無理は禁物だって、

ネットで検索して理解してたつもり。

それが調子に乗ってしまうんだな

基本走るのは一日置き。

調子が戻っても、しばらくは4キロまでしか走らない。

もっとストレッチの研究する。

走らない日は歩く。

という事にしようと、反省してます。