クラシックバレエ・ダンス、テーマパークダンサー養成クラスの講師をしています【堀見悦子】です
皆さんこんばんは
９月に入りましたが、
まだまだ残暑が続いていますね。。
少し涼しくなると、
夏の疲れが一気に出やすくなるので、
皆さんも体調にはお気をつけてください
特に、
ダンサーは栄養面でも色々学んでいた方が
体調管理が出来なければ、
毎日が本番のステージには立てませんので、
私も栄養バランスや食べ合わせなど
日頃から特に意識して食事をしています
こちらは、
先日私の親友とお料理した時のメニュー
緑黄色野菜で彩りがキレイですね
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体の疲れがなかなかとれない。
体が疲れてごはんも食べられない...のは、
SOSのサインです
１日の疲れはその日のうちに取り、
翌日に持ち越さないのがダンス上達の
必須条件の一つ。
メインのおかず（肉や魚）でその日使った筋肉の修復を、野菜や果物（ビタミンやミネラル）で
代謝をスムーズにしてリカバリーしましょう
また、
お家ごはんの写真も色々アップしていきます
See you!!