昨年からもはや
生きがいのようにやっていた
エアロビクス
2週間程前に
ドクターストップがかかり
お休みしていました
20年程前に
捻って痛めた膝が痛み出し
病院に行ったところ
「レントゲン上の異常はないけれど
スポーツをするには膝の筋肉が弱すぎる
膝裏の筋肉の伸びも悪いので
筋トレとストレッチをするように」
と痛み止めの湿布も処方されて
教わった軽い筋トレとストレッチを
自宅でしていました
そして！
先日病院に行って
晴れてエアロビクス再開を
許されました
「身体を鍛え続けている人も
毎日は筋トレをしないし
エアロビクスもせめて一日置きにして
休める日も作らないとダメです
そして運動後には
コンディショニングを
欠かさないように」
と注意を受けました
筋トレは週に3日程でよい
と聞いたことがありましたが
そもそも筋力が弱々なのに
明らかにやり過ぎでした
以前合唱の仕事が立て込んで
喉がへろへろになっていた時
信頼するスイス人の声楽教師に
「ヨーロッパでも
そんな長時間稽古しない」
とご注意を受けたことがありました
個人的な歌の練習も
計画的に
間際に慌てて壊したりしないように
一層気をつけたいと思います